Kľuk a jeho obmeny

Kľuk a jeho obmeny

Kľuk je cvikom, ktorý posilní, energizuje a revitalizuje celé telo. Kľuk je najzákladnejším a zároveň veľmi komplexným cvikom. Extendovaná (natiahnutá) pozícia kľuku si vyžaduje integrovanú kontrakciu (napnutie)...

Pilates abeceda – Push Up

pilates push up

Cvik ,,Push Up,, patrí z metódy Pilates k tým náročnejším. Preto je veľmi dôležitá koncentrácia na jeho správne vykonávanie a sústredenie sa na dodržiavanie všetkých princípov metódy Pilates. Ak máte problémy so...

Tricepsové sťahovanie kladky nad hlavou

Tricepsové sťahovanie kladky nad hlavou

Tricepsové sťahovanie kladky nad hlavou je účinným cvikom na tvarovanie tricepsu. Keďže sa jedná o kladkový cvik, jeho miesto v tréningu by malo byt ako druhé, alebo tretie cvičenie na triceps...

Tricepsové sťahovanie kladky podhmatom

Tricepsové sťahovanie kladky podhmatom

Tricepsové sťahovanie kladky je možné vykonávať v mnohých prevedeniach. Alternatívy existujú v rôzne tvarovaných držadlách, ako aj v spôsobe úchopu. Sťahovanie kladky nadhmatom je prakticky čisto tricepsový cvik...

vyraz nadhodvideo

Nadhod: Výraz (2.časť)

výraz nadhod

Výraz ako samostatný cvik sa najviac ponáša na súpažný tlak v stoji s olympijskou činkou. Hlavný rozdiel je však v rýchlosti prevedenia a využití nôh pri prekonávaní závažia. Dynamická odlišnosť cviku mu dáva...

Kľuky na BOSU (2. časť)

Kľuky na BOSU striedavo

Veľká časť prvého dielu o kľukoch sa venovala všeobecnému popisu techniky. Variantov cvičenia je však toľko, že sa fotky a videá do prvého dielu jednoducho nedostali. V druhom a nasledujúcich pokračovaniach...

Kľuky na BOSU (1. časť)

kľuky na bosu

Najčastejšia otázka, ktorú dostávam ohľadne BOSU je „..a čo sa dá na tom BOSU vlastne cvičiť?“. Je to tak široká otázka, že sa ťažko zodpovedá. Cvičiť je možné špeciálne cviky výlučne určené pre BOSU, ako aj...

Tricepsové tlaky v stoji s jednoručnou činkou

Tricepsové tlaky v stoji s jednoručnou činkou

Tricepsové tlaky v stoji s jednoručnou činkou je jednokĺbový cvik na rozvoj tricepsov. Pri správnom prevedení sa preto jedná o izolovaný cvik. Svoje miesto by mal mať niekde uprostred tréningu tricepsu, resp. nie ako prvý cvik.

Kick–Back: Tricepsová extenzia v kľaku na lavičke

kick-back Tricepsová extenzia v kľaku na lavičke

Už sám nadpis jasne hovorí, na akú partiu tento cvik pôsobí. Kick–Back však nepatrí medzi základné cvičenie na triceps. Nedá sa vykonávať s veľkou záťažou a preto svoje uplatnenie nachádza až na konci tréningu tejto partie...

Francúzske tlaky na pozitívne naklonenej lavičke

Cvik z nadpisu predstavuje kombináciu výhod klasického francúzskeho tlaku a tricepsových tlakov sede, alebo v stoji. Francúzsky tlak možno označiť za vynikajúci objemový cvik na trojhlavý sval paže. Ten sa skladá z troch hláv - vnútornej, vonkajšej a dlhej...

SLEDUJTE NÁS

6,059FanúšikovLike
4,263OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ