Tricepsové sťahovanie kladky podhmatom

Tricepsové sťahovanie kladky podhmatom

Tricepsové sťahovanie kladky je možné vykonávať v mnohých prevedeniach. Alternatívy existujú v rôzne tvarovaných držadlách, ako aj v spôsobe úchopu. Sťahovanie kladky nadhmatom je prakticky čisto tricepsový cvik...

Francúzsky tlak jednou rukou za hlavou

Jedná sa o doplnkový cvik na tricepsy, ktorý dovoľuje precvičenie každej ruky zvlášť a pri ktorom sa používajú menšie záťaže.

klikyvideo

Kliky – Push Up – Základy pre CrossFit (6) – Video

Kliky netreba nikomu predstavovať. Existuje nespočet variantov a v CrossFit tréningu a na súťažiach sú často využívané. V tomto krátkom videu sú popísané základné body ich správnej techniky.

thruster crossfitvideo

CrossFit Thruster – Základy pre CrossFit (19) – Video

https://www.youtube.com/watch?v=JY0TAMMCURc V dnešnom pokračovaní využijeme vedomosti, ktoré sme pozbierali v predchádzajúcich videách a ukážeme si ako sa správne vykonáva Thruster. Technika Thruster Thruster s veľkou činkou má východiskovú polohu, kedy je činka položená (oddychuje) na na ramenách pred...

Pilates abeceda – Push Up

pilates push up

Cvik ,,Push Up,, patrí z metódy Pilates k tým náročnejším. Preto je veľmi dôležitá koncentrácia na jeho správne vykonávanie a sústredenie sa na dodržiavanie všetkých princípov metódy Pilates. Ak máte problémy so...

Francúzske tlaky na pozitívne naklonenej lavičke

Cvik z nadpisu predstavuje kombináciu výhod klasického francúzskeho tlaku a tricepsových tlakov sede, alebo v stoji. Francúzsky tlak možno označiť za vynikajúci objemový cvik na trojhlavý sval paže. Ten sa skladá z troch hláv - vnútornej, vonkajšej a dlhej...

Kľuky na bradlách

Kľuky na bradlách sa zvyknú zaraďovať do posilňovacieho tréningu z viacerých dôvodov. Pri práci sa zapája predovšetkým spodná a vonkajšia časť prsných svalov, ale taktiež trojhlavý sval paže (triceps) a deltový sval. Cvik tak...

tricepsové sťahovanie kladky

Triceps – obojručné sťahovanie kladky nadhmatom v stoji

Tricepsové sťahovanie kladky je výborný cvik na celkový rozvoj tricepsu. Tento cvik sa vyznačuje variabilitou pri používaní rôzne tvarovaných držadiel. Podľa toho, či sa cvičí s rovným držadlom, V-držadlom, alebo lanom, zapájajú sa...

Tlaky v stoji na jednej nohe na BOSU

Východisková poloha: stoj na jednej nohe, ruky s jednoručnými činkami vo vzpažení, ramená aktívne stiahnuté dole, lopatky roztiahnuté do strán smerujú k panve. Konečná poloha: stoj na jednej nohe, ruky upažiť pokrčmo, činky v úrovni ucha...

Kick–Back: Tricepsová extenzia v kľaku na lavičke

kick-back Tricepsová extenzia v kľaku na lavičke

Už sám nadpis jasne hovorí, na akú partiu tento cvik pôsobí. Kick–Back však nepatrí medzi základné cvičenie na triceps. Nedá sa vykonávať s veľkou záťažou a preto svoje uplatnenie nachádza až na konci tréningu tejto partie...

SLEDUJTE NÁS

6,065FanúšikovLike
4,235OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ