trh jednoručkyvideo

Trh jednoručky – Základy pre CrossFit (16) – Video

https://www.youtube.com/watch?v=NwuqWSn8tt0 V dnešnom popise CrossFit cviku si ukážeme trh jednoručky v dvoch variantoch. Silový trh a trh do polodrepu. Pri silovom trhu nemení telo pohyb - ten je priamočiary. Jedným ťahom z dola nahor. Z...

TRX Zapažovanie – TRX T Deltoid Fly

Zapažovanie patrí k jedným zo základných cvikov na posilnenie svalov vrchnej časti chrbta. Sami si môžete vyskúšať, ktorá z variant bude pre Vás tá pravá.

Vzpažovanie s expanderom v kľaku

Východisková poloha: kľak na BOSU, expander v predpažení, aktívne zapojenie stredu tela - core, ramená aktívne stiahnuté dole, lopatky roztiahnuté do strán. Konečná poloha: kľak na BOSU, vzpažiť...

Predpažovanie s jednoručnými činkami v stoji

Predpažovanie v stoji

Predpažovanie je veľmi populárne cvičenie na rozvoj predovšetkým prednej hlavy deltového svalu. Zaraďuje sa medzi tzv. tvarovacie cviky. Svojím účinkom na prednú hlavu ramena a hornú časť prsného svalu, pomáha oddeľovať tvar ramien...

príťahy činky k brade

Príťahy činky k brade v stoji

Tento cvik modeluje svaly šije a patrí medzi základné cviky pre rozvoj svalov ramien. Okrem deltových svalov, trapézového svalu, sa pri cvičení zapájajú aj dvojhlavý sval ramenný a svaly predlaktia...

Kľuky na lavičke

Kľuky predstavujú cvičenie primárne určené na rozvoj tricepsu. Možno však hovoriť o širšom účinku. Okrem trojhlavého svalu paže sa pohybu zúčastňujú aj iné svaly, ako veľký prsný sval a predná časť deltového svalu. Triceps sa zúčastňuje...

Tlaky v stoji na jednej nohe na BOSU

Východisková poloha: stoj na jednej nohe, ruky s jednoručnými činkami vo vzpažení, ramená aktívne stiahnuté dole, lopatky roztiahnuté do strán smerujú k panve. Konečná poloha: stoj na jednej nohe, ruky upažiť pokrčmo, činky v úrovni ucha...

Predpažovanie na kladke

Predpažovanie na kladke

Predpažovanie patrí medzi tvarovacie cviky. V porovnaní s tlakovými cvikmi na delty sa používajú podstatne menšie závažia. Platí to pre klasický variant s jednoručnými činkami, ako aj pre predpažovanie na spodnej kladke.

video

Cviky pod dohľadom fyzioterapeuta 1.časť (Video)

Nový seriál s fyzioterapeutickým centrom Profy. Tento cvik je vhodný pre ľudí ktorý si potrebujú precvičiť ramená, medzi lopatkové svaly a tak isto aj "core" jadro.

Upažovanie v stoji s jednoručnými činkami

upažovanie v stoji

Cviky na ramená sa zväčša zvyknú deliť na tlakové a pákové. Prvá skupina je určená predovšetkým na objem. Pákové pôsobia viac na tvarovanie svalu a možno ich označiť za izolované. Takýto prívlastok má aj dnes popisovaný cvik upažovanie v stoji s jednoručkami.

SLEDUJTE NÁS

6,030FanúšikovLike
4,480OdberateľovOdoberať
vyraz nadhodvideo

Trh

Výstupy na lavičku

STARÉ ALE DOBRÉ