Ramenný tlak s jednoručkami v sede

V tréningu ramien vyskúšajte aj zaradenie jednoručných činiek, ktoré zaťažia obidve strany rovnako a sú schopné vyrovnávať svalovú a silovú nerovnováhu.

video

Wall Ball – Základy pre CrossFit (10) – Video

https://youtu.be/JTJ1L7oT3WI Medicinbal je vynikajúca pomôcka pre rozvoj výbušnej sily športovca a rozvoj kondície. Cviky s touto pomôckou sú spravidla viac-kĺbové a teda komplexné. Vďaka tomu sa dokáže pretaviť hrubá sila získaná s činkami do dynamického,...
trh jednoručkyvideo

Trh jednoručky – Základy pre CrossFit (16) – Video

https://www.youtube.com/watch?v=NwuqWSn8tt0 V dnešnom popise CrossFit cviku si ukážeme trh jednoručky v dvoch variantoch. Silový trh a trh do polodrepu. Pri silovom trhu nemení telo pohyb - ten je priamočiary. Jedným ťahom z dola nahor. Z...

Predpažovanie na kladke

Predpažovanie na kladke

Predpažovanie patrí medzi tvarovacie cviky. V porovnaní s tlakovými cvikmi na delty sa používajú podstatne menšie závažia. Platí to pre klasický variant s jednoručnými činkami, ako aj pre predpažovanie na spodnej kladke.

tlak v stojivideo

Tlak v stoji – Shoulder Press- Základy pre CrossFit (2) – Video

V dnešných Základoch pre CrossFit si popíšeme Tlaky v stoji. Tento cvik je populárny nie len v CrossFit tréningoch, ale patrí medzi základné objemové a silové cviky na ramená všeobecne.

Arnoldov tlak

Arnoldov tlak

Arnoldov tlak nie je až tak bežným cvikom na rozvoj svalstva ramien. Unikátnym je samotný rotačný pohyb. Takýmto vytočením získava cvik zapojenie väčšieho spektra svalov v jedinom pohybe. Ako asi väčšina cvikov, aj arnoldov tlak však...

Sťahovanie kladky v predklone

Sťahovanie kladky je cvik pri ktorom sa nedá presne stanoviť aké svaly sa doň zapájajú bez vymedzenia konkrétnej techniky. Záleží predovšetkým na hĺbke predklonu, v ktorom sa sťahovanie vykonáva. Podľa toho v akom uhle...

crossfit kettlebell snatchvideo

Kettlebell Snatch – Základy pre CrossFit (17) – Video

https://www.youtube.com/watch?v=Ui9Xn1a0JQg V poslednom crossfit-ovom pondelku sme si ukázali trh jednoručnou činkou. V dnešnom príspevku si popíšeme techniku Kettlebell Snatch. Technika - Pri Kettlebell Snatch budeme vychádzať z jednoručného Kettlebell Swing. Jeho obojručnú verziu sme si popisovali tu. - V dolnej...
Turkish Get-Up CrossFitvideo

Turkish Get-Up – Základy pre CrossFit (18) – Video

https://youtu.be/ueTbLsFJ3W0 Po cviku Kettlebell Snatch ktorý sme si na videu popisovali naposledy, budeme aj dnes využívať kettlebell. Turkish Get-Up predstavuje jeden z najkomplexnejších cvikov, s ktorým sa v CrossFite je možné stretnúť. Vzhľadom k rozsahu pohybu je...

Vzpažovanie s expanderom v kľaku

Východisková poloha: kľak na BOSU, expander v predpažení, aktívne zapojenie stredu tela - core, ramená aktívne stiahnuté dole, lopatky roztiahnuté do strán. Konečná poloha: kľak na BOSU, vzpažiť...

SLEDUJTE NÁS

6,058FanúšikovLike
4,254OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ