Tlaky s jednoručkami na rovnej lavici

Ide o jednu zo základných alternatív klasických tlakov s veľkou činkou, ktorá si vyžaduje vyššie nároky na stabilitu a poskytuje väčší rozsah pohybu. Prevedenie cviku...

Tlak v sede na prístroji

Tlak v sede na prístroji

Tlak v sede na prístroji je cvičenie cielené na svalstvo hrudníka. Pohybu sa zúčastňujú veľký prsný sval (m. pectoralis major), malý prsný sval (m. pectoralis major), trojhlavý sval paže (m. triceps brachii), pílovitý sval (m. serratus anterior) a predná...

Arnoldov tlak

Arnoldov tlak

Arnoldov tlak nie je až tak bežným cvikom na rozvoj svalstva ramien. Unikátnym je samotný rotačný pohyb. Takýmto vytočením získava cvik zapojenie väčšieho spektra svalov v jedinom pohybe. Ako asi väčšina cvikov, aj arnoldov tlak však...

Kľuk a jeho obmeny

Kľuk a jeho obmeny

Kľuk je cvikom, ktorý posilní, energizuje a revitalizuje celé telo. Kľuk je najzákladnejším a zároveň veľmi komplexným cvikom. Extendovaná (natiahnutá) pozícia kľuku si vyžaduje integrovanú kontrakciu (napnutie)...

video

Cviky pod dohľadom fyzioterapeuta 2.časť (Video)

Kto by nepoznal kliky. Jeden z najznámejších cvikov vôbec. Existuje veľa variant, resp. každý ho cvičí inač. V tomto článku si ho popíšeme pod dohľadom fyzioterapeuta.

Kľuky na BOSU (2. časť)

Kľuky na BOSU striedavo

Veľká časť prvého dielu o kľukoch sa venovala všeobecnému popisu techniky. Variantov cvičenia je však toľko, že sa fotky a videá do prvého dielu jednoducho nedostali. V druhom a nasledujúcich pokračovaniach...

TRX Kľuky – Push Ups

Nie sú kľuky ako kľuky! Nestabilná opora rúk, ktorú dosiahneme zavesením sa na TRX nám umožní aktívnejšie zapojenie svalov trupu ako aj ramien, ktoré pri klasických kľukoch na zemi nedosiahnete.

Benchpress – Tlaky na rovnej lavičke

Tento cvik asi netreba nikomu veľmi predstavovať. Benchpress je základným cvikom pre rozvoj prsného svalstva, ako aj jedným zo základných cvičení posilňovacieho tréningu vôbec. Jedná sa o komplexný objemový cvik, pričom existuje...

cviky na rukyvideo

Cviky na ruky a prsia – Video tréning s Katarínou Sekereš

Pre nasledujúce cvičenia budete potrebovať iba seba, žinenku a krásne prostredie, aby ste sa cítili príjemne. https://youtu.be/HoFXNC1L2I8 1. cvik - Kľuky (angl. Push Ups) Pre tých, ktorí potrebujú ľahšiu verziu sú vhodné tzv. dámske kľuky s pokrčenými...

SLEDUJTE NÁS

6,005FanúšikovLike
4,690OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ