Benchpress – Tlaky na rovnej lavičke

Tento cvik asi netreba nikomu veľmi predstavovať. Benchpress je základným cvikom pre rozvoj prsného svalstva, ako aj jedným zo základných cvičení posilňovacieho tréningu vôbec. Jedná sa o komplexný objemový cvik, pričom existuje...

Rozpažovanie hlavou hore

Rozpažovanie je pákový cvik, primárne pôsobiaci na svalstvo hrudníku. Znamená to, že v porovnaní s tlakovými cvičeniami sa docieli veľká náročnosť už pri relatívne nízkych váhach. Kým tlakové cviky možno označiť za objemové...

Benchpress – Tlak na šikmej lavičke hlavou hore

Ako už bolo uvedené v článku o Tlakoch na rovnej lavičke, benchpress patrí medzi to najzákladnejšie čo sa v posilňovni na rozvoj objemu pŕs cvičí. Tlaky na šikmej lavičke hlavou hore predstavujú jeden z variantov, ktorý je zameraný predovšetkým na...

Tlak na rovnej lavičke s jendoručkami striedavo

Tlak na rovnej lavičke s jendoručkami striedavo

Pamätáte sa na ten pocit neistoty a slabosti keď ste po prvý krát vymenili klasický benchpress s obojručnou činkou za tlaky s jednoručkami? Podobný pocit zažijete aj pri striedavých tlakoch s jednoručnými činkami. Opäť netradičný cvik...

Fitlopta: Benchpress s jednoručnými činkami

Benchpress na fitlopte s jednoručnými činkami

Klasický benchpress je základným cvikom na rozvoj hrudníka. Dnes už však nie je výnimočné, že sa vykonáva aj na fitlopte. Využitie tejto užitočnej pomôcky preniká do kondičného tréningu rôznych športov, ako aj do tréningov rekreačných športovcov.

Fitlopta: Rozpažovanie s jednoručnými činkami

Dnešné cvičenie, ktoré si predstavíme, bude trochu výnimočné v tom, že je to prvý popis cvičenia na sportujeme.sk, ktoré využíva populárnu pomôcku fitball. Rozpažovanie je samozrejme možné vykonávať aj na lavičke, no...

Kľuk a jeho obmeny

Kľuk a jeho obmeny

Kľuk je cvikom, ktorý posilní, energizuje a revitalizuje celé telo. Kľuk je najzákladnejším a zároveň veľmi komplexným cvikom. Extendovaná (natiahnutá) pozícia kľuku si vyžaduje integrovanú kontrakciu (napnutie)...

Pec-deck

Ako asi na každú svalovú partiu je možné rozdeliť cvičenia na základné a izolované. Pec-deck patrí do druhej zmienenej skupiny. Kým napríklad pri tlakoch na lavičke sa okrem prsných svalov výraznejšie zapájajú aj svaly pomocné, v tomto cvičení je...

Tlak v sede na prístroji

Tlak v sede na prístroji

Tlak v sede na prístroji je cvičenie cielené na svalstvo hrudníka. Pohybu sa zúčastňujú veľký prsný sval (m. pectoralis major), malý prsný sval (m. pectoralis major), trojhlavý sval paže (m. triceps brachii), pílovitý sval (m. serratus anterior) a predná...

Kľuky na BOSU (1. časť)

kľuky na bosu

Najčastejšia otázka, ktorú dostávam ohľadne BOSU je „..a čo sa dá na tom BOSU vlastne cvičiť?“. Je to tak široká otázka, že sa ťažko zodpovedá. Cvičiť je možné špeciálne cviky výlučne určené pre BOSU, ako aj...

SLEDUJTE NÁS

6,048FanúšikovLike
4,305OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ