Pilates abeceda – Otáčanie chrbtice v stoji (Spine twist)

Pilates abeceda - Otáčanie chrbtice v stoji (Spine twist)

Rotačné cvičenia sú na prvý pohľad veľmi jednoduché. Keď však máme uplatňovať všetky princípy metódy Pilates (laterálne dýchanie, hlava v predĺžení chrbtice, ramená zatiahnuté čo najďalej od uší, lopatky pritiahnuté...

Pilates abeceda – Tuleň (Seal)

Pilates abeceda - Tuleň (Seal)

Cvik Tuleň je výborný na premasírovanie chrbta resp. jednotlivých stavcov, rovnako ako cvik Kolíska, ktorému sme v našej Pilates abecede venovali pred časom. Oproti cviku Kolíska je...

Pilates abeceda – Most (Bridge)

Pilates abeceda - Most (Bridge)

Cvik Most je výborný na precvičenie viacerých partií. Pri jeho precíznom vykonávaní si poriadne ponaťahujete stehná, lýtka, sedacie svaly. Zabrať dostanú aj skrátené šľachy zadnej strany stehien ako aj brušné svaly...

Pilates abeceda – Kolíska (Rolling like a ball)

Pilates abeceda - Kolíska Rolling like a ball

Cvik Kolíska je výborný na premasírovanie chrbta resp. jednotlivých stavcov. Vhodné je zaradiť tento cvik po niektorých náročnejších cvikoch Pilates metódy, napríklad po cviku C oblúk. Dôležité je ...

Pilates abeceda C oblúk

pilates c obluk

Cvik C oblúk je z hľadiska koncentrácie, kontroly a uvedomovania si všetkých princípov Pilates metódy jedným z mojich najobľúbenejších. Dnes si predstavíme ako jednoduchšiu, tak aj náročnejšiu verziu tohto cviku. Pri jeho...

Pilates abeceda Saw – Pílka

Pilates abeceda Saw - Pílka

Cvik ,,Saw,, (pílka) patrí medzi tie náročnejšie cviky. Predovšetkým kvôli naším skráteným šľachám ako aj medzilopatkovým svalom. Preto Vám odporúčam, aby ste si najprv veľmi pozorne prečítali popis...

Pilates abeceda – Bicycle v polo ľahu na boku

Pilates abeceda - Bicycle

Cvik Bicycle má niekoľko variant a cvičí sa na obe strany (obe nohy). V dnešnej časti sa naučíme jednoduchší variant, v polo ľahu na boku. Ako pri každom cviku – aj pri tomto je mimoriadne dôležité správne držanie tela...

Pilates abeceda – Leg Pull Front

Pilates abeceda - Leg Pull Front

Cvik ,,Leg Pull Front,, patrí z metódy Pilates k tým náročnejším, rovnako ako cvik Push Up. Preto je aj pri tomto cviku veľmi dôležitá koncentrácia na jeho správne vykonávanie a sústredenie sa na dodržiavanie všetkých princípov...

Pilates abeceda – Push Up

pilates push up

Cvik ,,Push Up,, patrí z metódy Pilates k tým náročnejším. Preto je veľmi dôležitá koncentrácia na jeho správne vykonávanie a sústredenie sa na dodržiavanie všetkých princípov metódy Pilates. Ak máte problémy so...

Pilates abeceda – Priťahovanie vystretých nôh s overballom v ľahu

Priťahovanie vystretých nôh s overballom v ľahu

Cvik Priťahovanie vystretých nôh s overballom, v ľahu sa na prvý pohľad zdá byť veľmi jednoduchý. Opak je však pravdou. Správne a pomalé vykonávanie tohto cviku, pri dodržiavaní všetkých princípov metódy Pilates...

SLEDUJTE NÁS

6,058FanúšikovLike
4,255OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ