Pilates Plank (Doska) na obrátenom BOSU

Cvik Plank na obrátenom BOSU patrí medzi cviky pre pokročilých. Cvik Plank na obrátenom Bosu je vynikajúcim cvikom na budovanie sily a stability celého tela. Hlavný dôraz sa kladie na zapájanie vnútorného svalstva...

Pilates Criss Cross

Vďaka cviku Criss Cross máte možnosť vypracovať si pevné brušné svalstvo ako aj zlepšiť koordináciu. Dôležité je mať stabilizovaný trup a pevný powerhouse, aby ste zabránili prílišnému vychylovaniu sa do strán. Ďalej platí zásada...

Pilates abeceda Saw – Pílka

Pilates abeceda Saw - Pílka

Cvik ,,Saw,, (pílka) patrí medzi tie náročnejšie cviky. Predovšetkým kvôli naším skráteným šľachám ako aj medzilopatkovým svalom. Preto Vám odporúčam, aby ste si najprv veľmi pozorne prečítali popis...

Pilates abeceda Stovka (Hundred)

pilates stovka

Pevne verím, že ste mali čas a priestor precvičovať všetky princípy uplatňované pri cvikoch Pilates metódy (laterálne dýchanie – dýchanie do rebier, priťahovanie lopatiek k sebe, zatláčanie ramien smerom ku krížovej časti...

Úklony do strán s použitím pásu Thera band

Úklony do strán zaraďujem na začiatok každej hodiny Pilates. Je jednoduchý a pomáha pri uvedomovaní si dôležitosti všetkých zásad Pilates metódy - laterálne dýchanie, ramená tlačiť čo najďalej...

Pilates abeceda – Kolíska (Rolling like a ball)

Pilates abeceda - Kolíska Rolling like a ball

Cvik Kolíska je výborný na premasírovanie chrbta resp. jednotlivých stavcov. Vhodné je zaradiť tento cvik po niektorých náročnejších cvikoch Pilates metódy, napríklad po cviku C oblúk. Dôležité je ...

Pilates abeceda – Šašo

Pilates abeceda Šašo

Cvik Šašo je pre mnohých skutočne veľkou výzvou. Pokiaľ máte dostatočne posilnené brušné svalstvo, aj to "hlboké" , zvládnete ho plynulo a nezabudnete použiť žiadny z princípov metódy Pilates. Pokiaľ nie...

Pilates abeceda – Otáčanie chrbtice v stoji (Spine twist)

Pilates abeceda - Otáčanie chrbtice v stoji (Spine twist)

Rotačné cvičenia sú na prvý pohľad veľmi jednoduché. Keď však máme uplatňovať všetky princípy metódy Pilates (laterálne dýchanie, hlava v predĺžení chrbtice, ramená zatiahnuté čo najďalej od uší, lopatky pritiahnuté...

Pilates abeceda – Morská Panna (Mermaid)

Morská Panna (Mermaid)

Cvik Morská Panna - Mermaid je mojim obľúbeným ukončovacím cvikom. Výborne si vďaka nemu ponaťahujete chrbticu a krásne upokojíte myseľ. Zároveň si precvičíte držanie ramien, lopatiek, stabilizáciu trupu ako...

Pilates abeceda – Poloha dieťaťa

Pilates, poloha dieťaťa

Po každom náročnom cviku, alebo viacerých náročných, po sebe nadväzujúcich cvikoch je veľmi dôležitá fáza ,,uvoľnenia,, . Preto aj po predchádzajúcom cviku ,,Hundred,, (Stovke) zaradíme uvoľňovací cvik...

SLEDUJTE NÁS

6,030FanúšikovLike
4,480OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ