Výpady vzad z BOSU

Východisková poloha: stoj na BOSU, pripažiť, plecia aktívne stiahnuté dole, lopatky roztiahnuté do strán. Konečná poloha: výpad jednou nohou na BOSU s oporou druhej nohy na podložke. Priebeh pohybu:...

video

Wall Ball – Základy pre CrossFit (10) – Video

https://youtu.be/JTJ1L7oT3WI Medicinbal je vynikajúca pomôcka pre rozvoj výbušnej sily športovca a rozvoj kondície. Cviky s touto pomôckou sú spravidla viac-kĺbové a teda komplexné. Vďaka tomu sa dokáže pretaviť hrubá sila získaná s činkami do dynamického,...
trh jednoručkyvideo

Trh jednoručky – Základy pre CrossFit (16) – Video

https://www.youtube.com/watch?v=NwuqWSn8tt0 V dnešnom popise CrossFit cviku si ukážeme trh jednoručky v dvoch variantoch. Silový trh a trh do polodrepu. Pri silovom trhu nemení telo pohyb - ten je priamočiary. Jedným ťahom z dola nahor. Z...
výpadyvideo

Výpady – Základy pre CrossFit (11) – Video

https://www.youtube.com/watch?v=DgdisQiNhL4 Výpady predstavujú veľmi populárny cvik, predovšetkým u žien. Jeho podrobný popis si môžete prečítať tu. Keďže CrossFit využíva širokú paletu cvikov s váhou vlastného tela, výpady nesmú chýbať. Cvik z dnešného videa účinne pôsobí na...
drep na jednej nohe - Pistol squatvideo

Pistol squat 1/2 – Základy pre CrossFit (14) – Video

https://www.youtube.com/watch?v=HNU-Lv1l1nw V dnešnom videu si ukážeme, ako robiť drep na jednej nove, tzv. Pistol squat. Tento cvik už vyžaduje istú úroveň relatívnej sily. To znamená mať dostatočnú silu v pomere k svojej telesnej hmotnosti. Preto...
drep na jednej nohe - pistol squatvideo

Pistol squat 2/2 – Základy pre CrossFit (15) – Video

https://www.youtube.com/watch?v=z_2E4y6iwEI V prvej časti popisu drepov na jednej nohe sme si ukázali, ako tento náročný cvik vykonávať. Pistol squat svojou náročnosťou nemusí byť vhodný pre každého. Dnes si ukážeme nácvikové cvičenia, ktorými sa dá k...

Vzpor s prednožením striedavonožne na BOSU

Východisková poloha: sed, vystreté nohy v prednožení poniže, dlane na BOSU, plecia aktívne stiahnuté dole, lopatky roztiahnuté do strán.

Konečná poloha: sed, prednoženie povyše jednou nohou a prednoženie poniže druhou nohou...

crossfit kettlebell snatchvideo

Kettlebell Snatch – Základy pre CrossFit (17) – Video

https://www.youtube.com/watch?v=Ui9Xn1a0JQg V poslednom crossfit-ovom pondelku sme si ukázali trh jednoručnou činkou. V dnešnom príspevku si popíšeme techniku Kettlebell Snatch. Technika - Pri Kettlebell Snatch budeme vychádzať z jednoručného Kettlebell Swing. Jeho obojručnú verziu sme si popisovali tu. - V dolnej...

TRX Drep na jednej nohe – TRX Single leg squat

Drepy na jednej nohe patria medzi ťažšie cviky, pretože celú váhu tela tlačí len jedna noha. Ale za pomoci TRX sa tieto drepy, ktoré sa inak nazývajú aj „pištol“ naučíš rýchlo. Ide o viackĺbový, neizolovaný cvik, ktorý...

box jump výskoky na bedňuvideo

Box Jump – Základy pre CrossFit (5) – Video

Tréningové prostriedky na rozvoj výbušnej sily dolných končatín môže mať mnoho podôb. Výskoky na vyvýšenú podložku sú bežné v mnohých športoch. Využívajú sa rôzne múriky, alebo drevené bedne...

SLEDUJTE NÁS

6,058FanúšikovLike
4,255OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ