Katarína Sekereš, cvičenie s therabandomvideo

Cvičenie s therabandom na ramená

K dnešnému tréningu som si pre vás pripravila  ako pomôcku tzv. theraband. Môžete ho kúpiť v rôznych farbách a hustote, ktorá svedčí o jeho náročnosti. Čím je hutnejší, tým si jeho natiahnutie vyžaduje väčšiu silu pri prevedení jednotlivých cvikov. Theraband...

Pilates Kankán (Can-can)

Pilates Kankán (Can-can)

Cvik Can-Can čiže Kankán už samotným svojim názvom naznačuje podobnosť s francúzskym typom tanca, pri ktorom sa zdvíhajú nohy do výšky. V metóde Pilates však pri cviku Can-Can nebudeme stáť, ale sedieť a...

TRX Drepy s výskokom – TRX Squats with jump

Nohy sú najväčšou svalovou partiou, preto je potrebné im pri cvičení venovať dostatok času. Tento cvik Vám zlepší fyzickú kondíciu, zrýchli metabolizmus a naštartuje spaľovanie tukov.

Pilates abeceda – Krúženie bokmi (Hip Twist)

Pilates abeceda - Krúženie bokmi (Hip Twist)

Cvik Hip Twist, čiže krúženie bokmi, môžeme považovať za výbornú prípravu na náročnejšie cviky, akým je napríklad Corkscrew (vývrtka). Vďaka cviku Hip Twist sa máte možnosť naučiť lepšie vnímať pohyby tela...

Zanožovanie s kladkou v stoji

Väčšina ľudí zahrňuje precvičovanie sedacích svalov do tréningovej jednotky venovanej nohám ako celku. Cvičenia ako drep, alebo tlaky nohami na prístroji (leg-press) sú komplexné cvičenia na spodnú časť tela a poskytnú tak precvičenie aj sedacích svalov. Ak však chcete tréning zamerať viac na zdokonalenie svojich sedacích partii, skúste zaradiť...

Plié drepy

Plie drepy

Hoci názov dnešného cviku pripomína skôr výlet na tréning baletu, tento cvik môžete zaradiť aj pri cvičení v klasickom fitnesscentre. Jedná sa o variáciu drepu, ktorého účinky ocenia najmä ženy.

Pilates abeceda C oblúk

pilates c obluk

Cvik C oblúk je z hľadiska koncentrácie, kontroly a uvedomovania si všetkých princípov Pilates metódy jedným z mojich najobľúbenejších. Dnes si predstavíme ako jednoduchšiu, tak aj náročnejšiu verziu tohto cviku. Pri jeho...

kettlebell tréning s Katarínou Sekerešvideo

Cviky s kettlebell – Video tréning s Katarínou Sekereš

https://youtu.be/j3KsJE5hQdY Pre tento tréning budeme potrebovať kettlebell. Ja budem cvičiť so 4kg kettlebellom, ale vy si samozrejme zvoľte takú váhu, ktorá bude pre vás dostatočne obtiažna, avšak nie na úkor techniky. Rovnako ako pri našich predošlých...
drepvideo

Drep – Air Squat – Príručka pre CrossFit (1) – Video

V spolupráci s CrossFit Pressburg prinášame našim čitateľom nový seriál zo sveta CrossFit-u. Postupne si predstavíme techniku cvikov tak, ako sa s nimi môžete stretnúť na CrossFit tréningoch a súťažiach. Mnohé cvičenia sú...

Katarína Sekerešvideo

Rozcvička a cvičenie s Kettlebellom

Volám sa Katarína Sekereš a spolu s internetovým portálom Športujeme.sk sme pre vás pripravili inšpiratívne tréningové videá. Cieľom našich videí je predovšetkým inšpirovať tých, ktorí majú radi pohyb na čerstvom vzduchu. Veľmi dôležité je pred cvičením...

SLEDUJTE NÁS

5,991FanúšikovLike
4,690OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ