Box Jump – Základy pre CrossFit (5) – Video
Tréningové prostriedky na rozvoj výbušnej sily dolných končatín môže mať mnoho podôb. Výskoky na vyvýšenú podložku sú bežné v mnohých športoch. Využívajú sa rôzne múriky, alebo drevené bedne...
Drep – Air Squat – Príručka pre CrossFit (1) – Video
V spolupráci s CrossFit Pressburg prinášame našim čitateľom nový seriál zo sveta CrossFit-u. Postupne si predstavíme techniku cvikov tak, ako sa s nimi môžete stretnúť na CrossFit tréningoch a súťažiach. Mnohé cvičenia sú...
Francúzsky tlak jednou rukou za hlavou
Jedná sa o doplnkový cvik na tricepsy, ktorý dovoľuje precvičenie každej ruky zvlášť a pri ktorom sa používajú menšie záťaže.
Criss Cross s overballom
Cvik Criss Cross s použitím overballu je vynikajúci cvikom na brušné svaly, najmä na šikmé brušné svaly. Pri korektnom vykonávaní cviku s overballom budete cítiť šikmé brušné svaly omnoho intenzívnejšie ako pri klasickom criss cross cviku.
Pilates Kankán (Can-can)
Cvik Can-Can čiže Kankán už samotným svojim názvom naznačuje podobnosť s francúzskym typom tanca, pri ktorom sa zdvíhajú nohy do výšky. V metóde Pilates však pri cviku Can-Can nebudeme stáť, ale sedieť a...
Pilates abeceda – Neck Pull
Cvik Neck Pull - Posilňovanie brušných svalov s vystretým chrbtom, patrí medzi tie náročnejšie cviky na posilnenie predovšetkým brušného svalstva. Poriadne ,,zabrať,, však dostanú aj Vaše stehná. Ja osobne mám ...
Pilates abeceda – Krúženie bokmi (Hip Twist)
Cvik Hip Twist, čiže krúženie bokmi, môžeme považovať za výbornú prípravu na náročnejšie cviky, akým je napríklad Corkscrew (vývrtka). Vďaka cviku Hip Twist sa máte možnosť naučiť lepšie vnímať pohyby tela...
Pilates abeceda – Šašo
Cvik Šašo je pre mnohých skutočne veľkou výzvou. Pokiaľ máte dostatočne posilnené brušné svalstvo, aj to "hlboké" , zvládnete ho plynulo a nezabudnete použiť žiadny z princípov metódy Pilates. Pokiaľ nie...
Pilates abeceda – Morská Panna (Mermaid)
Cvik Morská Panna - Mermaid je mojim obľúbeným ukončovacím cvikom. Výborne si vďaka nemu ponaťahujete chrbticu a krásne upokojíte myseľ. Zároveň si precvičíte držanie ramien, lopatiek, stabilizáciu trupu ako...
Pilates abeceda – Ohýbanie chrbta (Roll UP)
Cvik Roll UP, čiže ohýbanie chrbta, veľmi rada zaraďujem na svojich hodinách hneď po cviku C oblúk. Oba cviky sú si veľmi blízke a výborne sa dopĺňajú. Cvik Roll Up si v porovnaní s cvikom C oblúk však vyžaduje...
