zakopávanie na prístroji

Zakopávanie v ľahu na prístroji

Zakopávanie v ľahu na prístroji patrí medzi základné cvičenia na formovanie zadnej časti stehien (hamstringov). Cvik pôsobí izolovane na flexory (ohýbače) stehna, čiastočne aj sedacie svaly a pri nesprávnom vykonávaní dokonca aj na svaly...

TRX Drepy s výskokom – TRX Squats with jump

Nohy sú najväčšou svalovou partiou, preto je potrebné im pri cvičení venovať dostatok času. Tento cvik Vám zlepší fyzickú kondíciu, zrýchli metabolizmus a naštartuje spaľovanie tukov.

Pilates abeceda – Bicycle v polo ľahu na boku

Pilates abeceda - Bicycle

Cvik Bicycle má niekoľko variant a cvičí sa na obe strany (obe nohy). V dnešnej časti sa naučíme jednoduchší variant, v polo ľahu na boku. Ako pri každom cviku – aj pri tomto je mimoriadne dôležité správne držanie tela...

cviky na rukyvideo

Cviky na ruky a prsia – Video tréning s Katarínou Sekereš

Pre nasledujúce cvičenia budete potrebovať iba seba, žinenku a krásne prostredie, aby ste sa cítili príjemne. https://youtu.be/HoFXNC1L2I8 1. cvik - Kľuky (angl. Push Ups) Pre tých, ktorí potrebujú ľahšiu verziu sú vhodné tzv. dámske kľuky s pokrčenými...
výpady

Výpady

Výpady bez najmenšieho váhania možno zaradiť medzi to najúčinnejšie na spevnenie hamstringov (zadná časť stehien), sedacích svalov, a štvorhlavého svalu stehna. Do práce sa teda zapája štvorhlavý sval stehna, krajčírsky sval, flexor...

Pilates abeceda – Push Up

pilates push up

Cvik ,,Push Up,, patrí z metódy Pilates k tým náročnejším. Preto je veľmi dôležitá koncentrácia na jeho správne vykonávanie a sústredenie sa na dodržiavanie všetkých princípov metódy Pilates. Ak máte problémy so...

Plié drepy

Plie drepy

Hoci názov dnešného cviku pripomína skôr výlet na tréning baletu, tento cvik môžete zaradiť aj pri cvičení v klasickom fitnesscentre. Jedná sa o variáciu drepu, ktorého účinky ocenia najmä ženy.

Pilates abeceda – Šašo

Pilates abeceda Šašo

Cvik Šašo je pre mnohých skutočne veľkou výzvou. Pokiaľ máte dostatočne posilnené brušné svalstvo, aj to "hlboké" , zvládnete ho plynulo a nezabudnete použiť žiadny z princípov metódy Pilates. Pokiaľ nie...

TRX Tricepsový tlak – TRX Triceps Press

Triceps, alebo trojhlavý sval paže tvorí zadnú, väčšiu časť ruky. Mužov zaujíma najmä z hľadiska masívnosti, nakoľko tvorí až dve tretiny objemu nadlaktia. Pre ženy je vhodné spevňovanie tricepsu, aby nenastal nie celkom...

Výstupy na lavičku

Tento cvik patrí medzi obľúbené cvičenia mnohých žien. Svoju popularitu si rozhodne zaslúži, pretože patrí asi medzi to najúčinnejšie čo v posilňovni možno na tvarovanie pozadia cvičiť. Okrem účinku na všetky sedacie svaly sa zapája...

SLEDUJTE NÁS

6,034FanúšikovLike
4,410OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ