vyraz nadhodvideo

Nadhod: Výraz (2.časť)

výraz nadhod

Výraz ako samostatný cvik sa najviac ponáša na súpažný tlak v stoji s olympijskou činkou. Hlavný rozdiel je však v rýchlosti prevedenia a využití nôh pri prekonávaní závažia. Dynamická odlišnosť cviku mu dáva...

Izometrický most na BOSU

Izometrický most na BOSU

Izometrický most je statická pozícia tela, nazývaná aj vzpor ležmo. Táto poloha je východiskovou napríklad pre veľmi známe kľuky. Izometrický most je vhodný pre začiatočníkov a na spestrenie tréningu aj pre pokročilých športovcov. Už pri samotnom vzpore ležmo sa dá účinne precvičiť celý trup a to s minimálnym pohybom.

Predklony na BOSU

Predklon na BOSU

Predklony sú samozrejmou súčasťou každodenného života. Vôbec nad nimi nepremýšľame a nie je možné sa im vyhnúť. V prípade oslabenia driekového chrbta sa môžu stať zdrojom bolesti, alebo dokonca poranenia. Predklony ...

Fitlopta: Izometrický most

Izometrický most na fitlopte

Väčšina cvikov na fitlopte je dynamického charakteru. Znamená to pohybovať sa za pomoci svalov. Je to prirodzené. Už len samotné sedenie na fitlopte vás núti pohupovať sa a vykonávať drobné, užitočné posilňovacie pohyby. Dnešný...

Dvíhanie rúk a nôh do kríža na fitlopte

dvíhanie rúk a nôh do kríža na fitlopte

Cvičení na boľavý chrbát nie je od istého veku asi nikdy dosť. Ak však už chrbtica bolí, je zväčša svalstvo trupu v žalostnom stave. V takomto prípade je častou chybou siahať po bežných cvičeniach, ako napr. hyperextrenzia. V tomto momente sú už...

Príťahy v ľahu

príťahy v ľahu

Väčšina cvikov sa v posilňovni vykonáva s činkami, alebo na strojoch. Tréning s váhou vlastného tela je viac v úzadí. Niektoré cvičenia však nestratili svoj „lesk“ ani v súčasnosti. Okrem klasických zhybov na hrazde majú v tréningu chrbta...

Príťahy v sede na prístroji

Príťahy v sede na prístroji

Príťahy v sede na prístroji predstavujú výborný cvik na chrbtové svalstvo. Pohyb ktorý sa vykonáva účinne rozvíja prakticky všetky svaly chrbta.


Dvíhanie nôh na rímskej lavičke

Dvíhanie nôh na rímskej lavičke

Rímska lavička je súčasťou asi každej posilňovne. Spravidla sa využíva na odcvičenie tzv. Hyperextenzie. Hyperextenzia je najznámejší a najpoužívanejší cvik na svaly driekovej chrbtice. Nie každému však musí vyhovovať. Dvíhanie nôh...

Príťahy činky k hrudníku v predklone

Príťahy činky k hrudníku v predklone

Príťahy činky k hrudníku v predklone patria do skupiny základných cvikov na svalstvo chrbta. Cvičenie umožňuje niekoľko variantov úchopu. Vďaka tomu je možné týmto cvikom zamerať dôraz na rôzne oblasti chrbta. Príťahy činky k hrudníku v predklone...

Príťahy činky v kľaku na lavičke

Príťahy činky v kľaku na lavičke

Príťahy činky na lavičke patria do skupiny základných cvikov na rozvoj svalstva chrbta. Obvykle sa využíva variant s neutrálnym úchopom. Znamená to, že jednoručná činka je držaná tak, aby dlaň smerovala k telu.

SLEDUJTE NÁS

6,048FanúšikovLike
4,308OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ