Úklony trupu

Úklony trupu sú cvik pôsobiaci na formovanie a posilnenie svalstva drieku. Najväčší vplyv má na vnútorné a vonkajšie šikmé brušné svaly, priamy brušný sval, vzpriamovač trupu a štvoruhlý driekový sval. Cvik taktiež čiastočne pôsobí aj na...

Prednožovanie vo vise

Prednožovanie vo vise na rebrinách (hrazde)

Kým skracovačky sú účinným prostriedkom pre rozvoj hornej časti brušných svalov, tento cvik rozvíja najmä ich spodnú časť. Osobne považujem tento cvik vo variante s vystretými nohami za jeden z najúčinnejších prostriedkov...

Šikmé skracovačky

Šikmé skracovačky sa vykonávajú s cieľom rozvoja šikmých brušných svalov a možno ich jednoznačne zaradiť medzi to najlepšie čo sa dá na ne cvičiť. Najzapájanejšie svaly sú svaly hornej a postrannej časti trupu. Okrem týchto svalov sa...

Ľah-sedy a skracovačky

Ľah-sed (Sed-ľah) patrí medzi klasické cvičenia na posilnenie brušného svalstva. Existuje viacej variantov vykonávania tohto cvičenia a nedá sa presne povedať, ktorý je z nich najlepší. Každý je niečím špecifický...

SLEDUJTE NÁS

6,065FanúšikovLike
4,235OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ