Pilates abeceda – Most (Bridge)

Pilates abeceda - Most (Bridge)

Cvik Most je výborný na precvičenie viacerých partií. Pri jeho precíznom vykonávaní si poriadne ponaťahujete stehná, lýtka, sedacie svaly. Zabrať dostanú aj skrátené šľachy zadnej strany stehien ako aj brušné svaly...

Izometrický most na BOSU

Izometrický most na BOSU

Izometrický most je statická pozícia tela, nazývaná aj vzpor ležmo. Táto poloha je východiskovou napríklad pre veľmi známe kľuky. Izometrický most je vhodný pre začiatočníkov a na spestrenie tréningu aj pre pokročilých športovcov. Už pri samotnom vzpore ležmo sa dá účinne precvičiť celý trup a to s minimálnym pohybom.

Roznožovanie v sede na BOSU (nožničky)

Roznožovanie v sede na BOSU (nožničky)

Roznožovanie v sede na BOSU sú známe aj ako nožničky. Variantov vykonávania je hneď niekoľko. Pri spôsobe vykonávania ktorý môžete vidieť na prvých obrázkoch nie je pohyb vedený smerom hore, ale do...

Úklony do strán s použitím pásu Thera band

Úklony do strán zaraďujem na začiatok každej hodiny Pilates. Je jednoduchý a pomáha pri uvedomovaní si dôležitosti všetkých zásad Pilates metódy - laterálne dýchanie, ramená tlačiť čo najďalej...

Pilates abeceda – Šašo

Pilates abeceda Šašo

Cvik Šašo je pre mnohých skutočne veľkou výzvou. Pokiaľ máte dostatočne posilnené brušné svalstvo, aj to "hlboké" , zvládnete ho plynulo a nezabudnete použiť žiadny z princípov metódy Pilates. Pokiaľ nie...

Pilates abeceda Stovka (Hundred)

pilates stovka

Pevne verím, že ste mali čas a priestor precvičovať všetky princípy uplatňované pri cvikoch Pilates metódy (laterálne dýchanie – dýchanie do rebier, priťahovanie lopatiek k sebe, zatláčanie ramien smerom ku krížovej časti...

TRX Doska – TRX Plank

Na prvý pohľad ľahký a efektívny cvik. Tento statický cvik spevňuje celú brušnú stenu, čím prospieva k posilneniu dýchacích ciest a k maximálnemu prísunu kyslíka do pľúc vo chvíľach najväčšej námahy.

Skracovačky v ľahu v prednožení

skracovačky v ľahu v prednožení

Ak vás omrzeli klasické skracovačky a brucho si už priveľmi zvyklo na túto formu záťaže, je najvyšší čas na zmenu. Dnes predstavovaný cvik vychádza z klasických skracovačiek a možno ho označiť za jeho ťažší variant. Ako pri každom...

Pilates Single Leg Stretch

Pilates Single Leg Stretch

Cvik Single Leg Stretch, čiže Naťahovanie nohy považujem za výborný zahrievací cvik nielen na stehná ale ja na brušné svalstvo. Vďaka cviku Single Leg Stretch máte možnosť zlepšiť aj koordináciu a držanie...

Pilates abeceda – Torpédo (Back preparation – hands by hips)

Pilates abeceda - Torpédo (Back preparation – hands by hips)

Cvik Torpédo je malou obmenou cviku Malá labuť. Hlavný rozdiel je v pozícii rúk. Ani tu teda nezabúdajte na dodržiavanie všetkých princípov Pilates metódy - laterálne dýchanie, ramená čo najďalej od uší, lopatky...

SLEDUJTE NÁS

6,031FanúšikovLike
4,520OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ