Úklony do strán s použitím pásu Thera band

Úklony do strán zaraďujem na začiatok každej hodiny Pilates. Je jednoduchý a pomáha pri uvedomovaní si dôležitosti všetkých zásad Pilates metódy - laterálne dýchanie, ramená tlačiť čo najďalej...

TRX Výpad vpred v kľaku (TRX Kneeling roll out)

Brušné svalstvo tvorí jadro sily, stability a výkonu. Zanedbávanie ich cvičenia by bolo preto veľkou chybou. Tento cvik je zameraná práve na spevnenie svalov stredu tela a zároveň na jemné spevnenie ramien.

Pilates abeceda – Kolíska s roztiahnutými nohami (Open Leg Rocker)

Pilates abeceda - Kolíska s roztiahnutými nohami (Open Leg Rocker)

V minulej časti sme sa venovali prvkom, potrebným pre správne vykonanie cviku Open Leg Rocker. Okrem týchto prvkov je dôležité výborne ovládať aj techniku cviku Kolíska. Cvik Kolíska z roztiahnutými nohami...

video

Cviky pod dohľadom fyzioterapeuta 3.časť (Video)

Ako si správne posilniť brušné svaly? Ak aj niekto má vypracované kocky na bruchu, nemusí to znamenať, že svaly sú funkčné a zapájané správne. V tomto článku a videu si z pohľadu fyzioterapeuta popíšeme, ako správne precvičiť brušné svaly so zameraním na funkčnosť.

Fitlopta: Dvíhanie bedier

Fitlopta - dvíhanie bedier

Dvíhanie bedier za pomoci fitlopty predstavuje ľahké až stredne ťažké cvičenie na posilnenie svalstva spodnej časti chrbtice, brušných svalov a sedacích svalov. Jeho náročnosť sa mení v závislosti od variácii, pri ktorých dochádza...

Fitlopta: Izometrický most

Izometrický most na fitlopte

Väčšina cvikov na fitlopte je dynamického charakteru. Znamená to pohybovať sa za pomoci svalov. Je to prirodzené. Už len samotné sedenie na fitlopte vás núti pohupovať sa a vykonávať drobné, užitočné posilňovacie pohyby. Dnešný...

Pilates abeceda – Most (Bridge)

Pilates abeceda - Most (Bridge)

Cvik Most je výborný na precvičenie viacerých partií. Pri jeho precíznom vykonávaní si poriadne ponaťahujete stehná, lýtka, sedacie svaly. Zabrať dostanú aj skrátené šľachy zadnej strany stehien ako aj brušné svaly...

Ľah-sedy a skracovačky

Ľah-sed (Sed-ľah) patrí medzi klasické cvičenia na posilnenie brušného svalstva. Existuje viacej variantov vykonávania tohto cvičenia a nedá sa presne povedať, ktorý je z nich najlepší. Každý je niečím špecifický...

Pilates abeceda – Ohýbanie chrbta (Roll UP)

Ohýbanie chrbta (Roll UP)

Cvik Roll UP, čiže ohýbanie chrbta, veľmi rada zaraďujem na svojich hodinách hneď po cviku C oblúk. Oba cviky sú si veľmi blízke a výborne sa dopĺňajú. Cvik Roll Up si v porovnaní s cvikom C oblúk však vyžaduje...

video

Brušáky – Základy pre CrossFit (9) – Video

V CrossFit-e nerozhoduje len počet opakovaní, ale limitom môže byť na súťaži aj čas. Cieľom je dosiahnuť čo najviac opakovaní v čo najkratšom čase. Rýchlosti prevedenia preto zodpovedá aj jeho technika, ktorú si dnes ukážeme.

SLEDUJTE NÁS

6,034FanúšikovLike
4,410OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ