Sklapovačky na BOSU

Sklapovačky na BOSU

Sklapovačky na BOSU predstavujú jeden z najťažších cvikov, ktorý je možné na tejto pomôcke na brucho cvičiť. Tým, že sa naraz dvíhajú nohy a horná časť tela, zapája sa celé brucho. Dvíhanie nôh zapája spodnú...

Dvíhanie nôh v podpore bokom na BOSU

Východisková poloha: ľah bokom, predlaktie na podložke, druhá ruka vbok, bedrá na vrchole BOSU, nohy vystreté, plecia aktívne stiahnuté dole, lopatky roztiahnuté do strán smerujú k panve

Kľuky na BOSU (2. časť)

Kľuky na BOSU striedavo

Veľká časť prvého dielu o kľukoch sa venovala všeobecnému popisu techniky. Variantov cvičenia je však toľko, že sa fotky a videá do prvého dielu jednoducho nedostali. V druhom a nasledujúcich pokračovaniach...

Sed-ľah na BOSU

Sed-ľah na BOSU a skracovačky na BOSU

Sed-ľah na BOSU pôsobí na priamy brušný sval, vonkajší šikmý brušný sval a vnútorný šikmý brušný sval. Najzapájanejší je pritom priamy brušný sval. Je to dlhý štíhly sval, nachádzajúci sa na prednej strane brušnej...

Podrep na jednej nohe s prednožením

Východisková poloha: stoj na jednej nohe, aktívne zapojenie stredu tela, plecia aktívne stiahnuté dole, lopatky roztiahnuté do strán.Konečná poloha: podrep na jednej nohe s prednožením, s udržaním hmotnosti tela na pomôcke, trup vzpriamený.

Pilates Criss Cross na Bosu

Rovnako ako ostatné Pilates cviky prevádzané na Bosu, aj cvik Criss Cross na Bosu umožňuje intenzívnejšie posilňovanie a precítenie precvičovaných svalov. Patrí však do skupiny cvikov...

Tlaky v stoji na jednej nohe na BOSU

Východisková poloha: stoj na jednej nohe, ruky s jednoručnými činkami vo vzpažení, ramená aktívne stiahnuté dole, lopatky roztiahnuté do strán smerujú k panve. Konečná poloha: stoj na jednej nohe, ruky upažiť pokrčmo, činky v úrovni ucha...

Unožovanie v stoji na BOSU

Východisková poloha: stoj na jednej nohe, druhá noha prinožená bez opory, pripažiť, plecia aktívne stiahnuté dole, lopatky roztiahnuté do strán smerujú k panve. Konečná poloha: stoj na jednej nohej nohe, druhá noha v unožení...

Podrep na BOSU na jednej nohe so zanožením

Východisková poloha: stoj na jednej nohe, aktívne zapojenie stredu tela, plecia aktívne stiahnuté dole, lopatky roztiahnuté do strán. Konečná poloha: podrep na jednej nohe so zanožením, s udržaním hmotnosti tela na pomôcke, trup...

Stoj na BOSU

stoj na BOSU

Prvý popisovaný cvik s BOSU, nie je cvikom v pravom slova zmysle. Možno ho popísať skôr ako pozíciu. Jedná sa však o východiskovú polohu pre veľké množstvo dôležitých cvikov. Jeho zvládnutím sa otvorí celé spektrum cvičení, ktoré sa na oboch nohách na BOSU vykonávajú.

SLEDUJTE NÁS

6,030FanúšikovLike
4,480OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ