Bicepsový zdvih na spodnej kladke v stoji

Cvičenie predstavuje kladkový variant pre rozvoj dvojhlavého svalu ramena (m. biceps brachii), ktorý má tvarovací účinok. Okrem neho sa pohybu účastní aj hlboký sval paže (m. brachialis) a sval vretenný (m.brachioradialis). Cvičenie je možné vykonávať...

Bicepsový zdvih s jednoručnými činkami

Bicepsový zdvih s jednoručnými činkami

Bicepsový zdvih s jednoručkami patrí medzi najúčinnejšie cvičenia na rozvoj bicepsov paží. Jeho hlavné pole pôsobnosti je na rozvoj dvojhlavého svalu paží (m. biceps brachii), hlbokého svalu paže a svalov zápästia.

Koncentrovaný (izolovaný) bicepsový zdvih

 koncetrovaný bicepsový zdvih

Bicepsový zdvih patrí do skupiny izolovaných cvičení. Túto vlastnosť má vďaka tomu, že sa vykonáva len cez jeden kĺb - lakeť. Izolovanej práci bicepsu pomáha poloha tela. Tá totiž neumožňuje dopomoc iných svalových partií. Predovšetkým poloha...

video

TRX Biceps – TRX Arm Biceps Curls

Pomocou tohto cviku si spevníme bicepsovú časť rúk, ktorá nám bude neskôr pomáhať pri náročnejších cvikoch. Biceps a ostatné ohýbače lakťov sú vo veľkej miere používané vo väčšine športov ako tenis, zápasenie či gymnastika.

Kladivový bicepsový zdvih

Kladivové zdvihy sú podobným cvičením ako už popísaný bicepsový zdvih s jednoručnými činkami. Hlavný rozdiel je v držaní činky a v polohe predlaktia (resp. dlaní) pri vykonávaní cviku. Zmenou v držaní závažia sa výrazne mení...

Bicepsový zdvih s jednoručnými činkami na šikmej lavičke

Dnes popísaný cvik možno zaradiť niekde uprostred medzi základné, ťažké objemové cvičenia na dvojhlavý sval paže a izolované cviky. Vzhľadom k faktu, že sa cvičenie vykonáva v sede a s opretým chrbtom, sú svaly trupu vo veľkej miere vysadené.

SLEDUJTE NÁS

6,039FanúšikovLike
4,366OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ