Koncentrovaný (izolovaný) bicepsový zdvih

 koncetrovaný bicepsový zdvih

Bicepsový zdvih patrí do skupiny izolovaných cvičení. Túto vlastnosť má vďaka tomu, že sa vykonáva len cez jeden kĺb - lakeť. Izolovanej práci bicepsu pomáha poloha tela. Tá totiž neumožňuje dopomoc iných svalových partií. Predovšetkým poloha...

Bicepsový zdvih s jednoručnými činkami na šikmej lavičke

Dnes popísaný cvik možno zaradiť niekde uprostred medzi základné, ťažké objemové cvičenia na dvojhlavý sval paže a izolované cviky. Vzhľadom k faktu, že sa cvičenie vykonáva v sede a s opretým chrbtom, sú svaly trupu vo veľkej miere vysadené.

Bicepsový zdvih s obojručnou činkou

Bicepsový zdvih s obojručnou činkou

Bicepsový zdvih s obojručnou, resp. olympijskou činkou by mal tvoriť základ tréningu na túto partiu. Vďaka možnosti využívania relatívne vysokých závaží patrí medzi objemové cviky. Svoje miesto tak má na začiatku tréningu bicepsov.

video

TRX Biceps – TRX Arm Biceps Curls

Pomocou tohto cviku si spevníme bicepsovú časť rúk, ktorá nám bude neskôr pomáhať pri náročnejších cvikoch. Biceps a ostatné ohýbače lakťov sú vo veľkej miere používané vo väčšine športov ako tenis, zápasenie či gymnastika.

Kladivový bicepsový zdvih

Kladivové zdvihy sú podobným cvičením ako už popísaný bicepsový zdvih s jednoručnými činkami. Hlavný rozdiel je v držaní činky a v polohe predlaktia (resp. dlaní) pri vykonávaní cviku. Zmenou v držaní závažia sa výrazne mení...

Bicepsový zdvih s jednoručkami v sede

Jeden z obľúbených cvikov na bicepsové svaly, pri ktorom je obmedzený pohyb trupu a dochádza tak k priamemu precvičeniu príslušných svalov...

SLEDUJTE NÁS

6,025FanúšikovLike
4,620OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ