Cviky

Databáza cvikov na všetky hlavné svalové partie. Cviky na brucho, cviky na zadok, biceps, triceps a ďalšie. Články, fotky a videá ako správne cvičiť.

výpady Katarína Sekerešvideo

Kardio – Výkopy a výpady

Tento okruh cvikov je určený predovšetkým nadšencom dynamického cvičenia. Ide o okruh cvikov, akými sú výkop vpred, bočný výkop a chôdza vo výpade vpred a vzad...všetko cviky zamerané najmä na stabilitu, nohy a sedacie svaly. výkopy vpred 2x10, hneď...

Kľuky na BOSU (2. časť)

Kľuky na BOSU striedavo

Veľká časť prvého dielu o kľukoch sa venovala všeobecnému popisu techniky. Variantov cvičenia je však toľko, že sa fotky a videá do prvého dielu jednoducho nedostali. V druhom a nasledujúcich pokračovaniach...

Klopenie a vztyčovanie zápästia nadhmatom

Tento článok je doplnkovým a rozširujúcim príspevkom k cvičeniu, ktorému som už na tejto stránke venoval samostatný článok. Bolo ním klopenie a vztyčovanie zápästia podhmatom. Cvik z nadpisu je jeho variantom a je mu preto...

Kick–Back: Tricepsová extenzia v kľaku na lavičke

kick-back Tricepsová extenzia v kľaku na lavičke

Už sám nadpis jasne hovorí, na akú partiu tento cvik pôsobí. Kick–Back však nepatrí medzi základné cvičenie na triceps. Nedá sa vykonávať s veľkou záťažou a preto svoje uplatnenie nachádza až na konci tréningu tejto partie...

Príťahy v sede na prístroji

Príťahy v sede na prístroji

Príťahy v sede na prístroji predstavujú výborný cvik na chrbtové svalstvo. Pohyb ktorý sa vykonáva účinne rozvíja prakticky všetky svaly chrbta.


Úklony trupu

Úklony trupu sú cvik pôsobiaci na formovanie a posilnenie svalstva drieku. Najväčší vplyv má na vnútorné a vonkajšie šikmé brušné svaly, priamy brušný sval, vzpriamovač trupu a štvoruhlý driekový sval. Cvik taktiež čiastočne pôsobí aj na...

Stoj na BOSU

stoj na BOSU

Prvý popisovaný cvik s BOSU, nie je cvikom v pravom slova zmysle. Možno ho popísať skôr ako pozíciu. Jedná sa však o východiskovú polohu pre veľké množstvo dôležitých cvikov. Jeho zvládnutím sa otvorí celé spektrum cvičení, ktoré sa na oboch nohách na BOSU vykonávajú.

crossfit prowlervideo

Prowler – Základy pre CrossFit (22) – Video

V dnešnom CrossFit pokračovaní si ukážeme ako tlačiť prowler. Ako sa to má robiť, aj ako sa to robiť nemá. Prevedenie cviku Pri tlačení prowleru máme dve možnosti: 1. Využívam horný úchop. Držiaky držím čo najvyššie. Ruky...

Dvíhanie rúk a nôh do kríža na fitlopte

dvíhanie rúk a nôh do kríža na fitlopte

Cvičení na boľavý chrbát nie je od istého veku asi nikdy dosť. Ak však už chrbtica bolí, je zväčša svalstvo trupu v žalostnom stave. V takomto prípade je častou chybou siahať po bežných cvičeniach, ako napr. hyperextrenzia. V tomto momente sú už...

hyperextenzia cvik na chrbát

Hyperextenzia (extenzia)

Asi jeden z najznámejších cvikov na posilnenie chrbta je hyperextenzia. Podľa techniky vykonávania pohybu sa do práce zapájajú rôzne svalové skupiny. Cvik pôsobí na vzpriamovače chrbtice (bedrová a hrudná časť), sedacie svaly a hamstringy...

SLEDUJTE NÁS

6,065FanúšikovLike
4,214OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ