Cviky

Databáza cvikov na všetky hlavné svalové partie. Cviky na brucho, cviky na zadok, biceps, triceps a ďalšie. Články, fotky a videá ako správne cvičiť.

Podrep na jednej nohe s prednožením

Východisková poloha: stoj na jednej nohe, aktívne zapojenie stredu tela, plecia aktívne stiahnuté dole, lopatky roztiahnuté do strán.Konečná poloha: podrep na jednej nohe s prednožením, s udržaním hmotnosti tela na pomôcke, trup vzpriamený.

Veslovanie na spodnej kladke v sede

Veslovanie na spodnej kladke možno zaradiť medzi populárne cviky na rozvoj svalstva chrbta. Existuje však viac spôsobov, ako veslovanie vykonávať. Variácie tohto cviku sú dané voľbou držadla a tým aj odlišného úchopu. Asi...

video

Cviky pod dohľadom fyzioterapeuta 3.časť (Video)

Ako si správne posilniť brušné svaly? Ak aj niekto má vypracované kocky na bruchu, nemusí to znamenať, že svaly sú funkčné a zapájané správne. V tomto článku a videu si z pohľadu fyzioterapeuta popíšeme, ako správne precvičiť brušné svaly so zameraním na funkčnosť.

TRX Kľuky – Push Ups

Nie sú kľuky ako kľuky! Nestabilná opora rúk, ktorú dosiahneme zavesením sa na TRX nám umožní aktívnejšie zapojenie svalov trupu ako aj ramien, ktoré pri klasických kľukoch na zemi nedosiahnete.

Pilates abeceda – Torpédo (Back preparation – hands by hips)

Pilates abeceda - Torpédo (Back preparation – hands by hips)

Cvik Torpédo je malou obmenou cviku Malá labuť. Hlavný rozdiel je v pozícii rúk. Ani tu teda nezabúdajte na dodržiavanie všetkých princípov Pilates metódy - laterálne dýchanie, ramená čo najďalej od uší, lopatky...

Klopenie a vztyčovanie zápästia nadhmatom

Tento článok je doplnkovým a rozširujúcim príspevkom k cvičeniu, ktorému som už na tejto stránke venoval samostatný článok. Bolo ním klopenie a vztyčovanie zápästia podhmatom. Cvik z nadpisu je jeho variantom a je mu preto...

Angličáky - CrossFit Burpeesvideo

Angličáky – CrossFit Burpees – Základy pre CrossFit (7) – Video

Angličáky predstavujú jeden z najznámejších cvikov v CrossFit tréningu a súťažiach. Jedná sa o komplexné cvičenie, ktoré zapája prakticky celé telo. Pri veľkom počte opakovaní prevetrá kondíciu nejedného športovca ;)

Zanožovanie s kladkou v stoji

Väčšina ľudí zahrňuje precvičovanie sedacích svalov do tréningovej jednotky venovanej nohám ako celku. Cvičenia ako drep, alebo tlaky nohami na prístroji (leg-press) sú komplexné cvičenia na spodnú časť tela a poskytnú tak precvičenie aj sedacích svalov. Ak však chcete tréning zamerať viac na zdokonalenie svojich sedacích partii, skúste zaradiť...

Fitlopta: Rozpažovanie s jednoručnými činkami

Dnešné cvičenie, ktoré si predstavíme, bude trochu výnimočné v tom, že je to prvý popis cvičenia na sportujeme.sk, ktoré využíva populárnu pomôcku fitball. Rozpažovanie je samozrejme možné vykonávať aj na lavičke, no...

crossfit glute-ham sit-upvideo

Glute-ham Sit-up – Základy pre CrossFit (24) – Video

https://youtu.be/ooU1QwJLvrQ Pri Glute-ham Sit-up sa využíva celé telo. Niektorí ľudia si myslia, že to je len cvik na brucho. Ale nie je to tak. Je potrebné prejsť do úplnej extenzie. Pričom na návrat do východzej...

SLEDUJTE NÁS

6,081FanúšikovLike
3,838OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ