Skákanie cez švihadlo – Ako na to

V prípade, že hľadáte aktivitu vhodnú na spaľovanie tukov, nie je zlý nápad vyskúšať skákanie cez švihadlo. Pretrváva však názor, že častým skákaním cez švihadlo dochádza k poškodeniu kĺbov. Keďže je skákanie cez švihadlo...

Keď svaly nechcú rásť

Príčin prečo svaly aj napriek pravidelnému posiľňovaniu nechcú rásť, alebo rastú len minimálne, môže byť veľa. Presnú odpoveď nepozná nikto a neexistuje jednotný recept, podľa ktorého stačí cvičiť a výsledok sa zaručene dostaví. Sme...

Zopár neprávd o posiľňovaní žien

Prvé klamstvo s ktorým sa môžete stretnúť, je tvrdenie, že cvičenie žien v posilňovni zamerané na zhadzovanie prebytočných kíl vás spraví svalnatejšími. Časopisy venujúce sa kulturistike a fitness, bez prestania prinášajú fotografie...

Začíname s chôdzou

Ako jeden z prvých článkov sa na sportujeme.sk objavil článok o chôdzi - Rýchla chôdza. Bol ladený všeobecne, a mal za ciel priblížiť chôdzu nielen ako každodennú činnosť (často zanedbávanú), ale aj ako účinnú pohybovú aktivitu v boji s...

objemový tréningový plán

Nie je sila ako sila II.

Rýchlostná metóda: Odpor je prekonávaný čo najrýchlejšie, dynamickým úsilím. Odpor je 30 až 60% z maxima, pri maximálnej (takmer maximálnej) rýchlosti pohybu. Počet opakovaní 6 až 12, resp. pokiaľ neklesá rýchlosť pohybu. Kontrastná metóda: V jednej tréningovej jednotke sa využívajú nízke aj vysoké odpory 30 až 80% z maxima. To umožňuje rýchly, alebo pomalý pohyb pri rôznom počte opakovaní (5 až 10). Cieľom je zlepšiť vnútrosvalovú a medzisvalovú koordináciu.

Nie je sila ako sila

Nie je sila ako sila I.

Tréneri rôznych športov sa snažia pre svojich zverencov vypracovať ten najlepší tréningový plán. Ani jeden z nich však nebude rovnaký. Okrem osobitostí zverenca je potrebné zohľadniť aj športovú aktivitu a jej špecifické kondičné nároky. Ak by sme chceli definovať čo to vlastne sila je, jedna z jej definícii by mohla znieť, že sila je schopnosť prekonať...

tréning

Zásady zostavovania športového tréningu

Skôr ako sa rozhodneme niečo robiť pre svoje telo mali by sme vedieť čosi o zostavení tréningového plánu. Väčšina laickej verejnosti cvičí systémom na čo mám chuť a tak dlho kým to baví. Po týždni s týmto prístupom si nepamätáme čo sme odcvičili minule. Nadšenie z úvodného cvičenia rýchlo opadne a po mesiaci si už ani nespomenieme, prečo sme vlastne začali cvičiť. Tento prístup je chybný a čo treba zdôrazniť neefektívny.

SLEDUJTE NÁS

6,032FanúšikovLike
4,420OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ