Ako na aeróbnu kondíciu pomocou posilňovania

Ak chcete zlepšiť váš celkový telesný stav, musíte venovať pozornosť všetkým trom nasledujúcim aspektom: objemu svalov, ich sile a vytrvalosti (posilňovanie), kondícii srdcovo-cievneho systému (aeróbne aktivity) a...

Supramaximálne držanie – metóda na stimulovanie sily

Kto by nechcel aspoň z času na čas zvýšiť svoj silový potenciál a posunúť sa tak na novú výkonnostnú úroveň. Prírastky v maximálnej sile majú priamy vplyv na ďalšie aspekty ako je silová vytrvalosť, dynamická sila alebo svalový rast.

video

Cviky pod dohľadom fyzioterapeuta 1.časť (Video)

Nový seriál s fyzioterapeutickým centrom Profy. Tento cvik je vhodný pre ľudí ktorý si potrebujú precvičiť ramená, medzi lopatkové svaly a tak isto aj "core" jadro.

5 krokov k väčšej sile

Pre väčšinu pravidelne posilňujúcich ľudí predstavuje sila a jej rozvoj veľmi dôležitú súčasť celého tréningového procesu. Môžete sa síce primárne zameriavať sa svalové objemy alebo na estetiku tela, no samotná sila sa nedá úplne prehliadať a...

Chyby pri tréningu trapézov

Prvou častou chybou je nedostatočný tréning trapézov. Tejto svalovej skupine sa veľakrát nedostáva toľko priestoru, koľko by si zaslúžila. Mnohí ich berú len za akési sekundárne svaly a venujú im len...

Vytrvalostný výkon a teplota prostredia

Športový výkon ovplyvňuje mnoho faktorov, medzi ktoré patrí aj teplota prostredia. Tento vplyv je výrazný najmä pri vytrvalostnom zaťažení. Vplyv teploty prostredia na výkon je ťažké kvantifikovať, ale jedným z využívaných vzorcov je...

Aké kardio na podporu budovania svalov

Mnoho pravidelne cvičiacich ľudí, ktorým dosť záleží na vybudovanej svalovej hmote, sa príliš obáva častejšie zaradzovať aeróbne tréningy. Je to z tých dôvodov, že sa boja rizika spaľovania svalového tkaniva a straty sily. Tieto účinky sa...

Všeobecné a najčastejšie chyby pri cvičení

Základnou a najbežnejšou chybou, ktorej sa však žiaľ dopúšťajú aj niektorí „tréneri“ je nekonkretizovanie cieľov. Je to chyba, ktorej sa dopúšťame skôr, než začneme cvičiť. Zamyslenie sa a zistenie toho čo chceme športovaním dosiahnuť je veľmi dôležité...

Tréning krku

Koľký návštevníci posilňovní precvičujú pravidelne krk? Koľký vôbec niekedy precvičujú krk? Koľký vôbec vedia, že aj krk sa dá precvičovať? Nemyslím teraz krčenie ramien s veľkou činkou, alebo mŕtvy ťah pri ktorom sa dané svaly tiež zapájajú...

písanie cieľov

Klasická (lineárna) periodizácia

...Silový tréning v prípade lineárnej periodizácie postupuje od malého zaťaženia (intenzity) a veľkého tréningového objemu k vysokej intenzite a malému objemu na konci cyklu. Dĺžku jednotlivých čiastkových cyklov a konkrétne...

SLEDUJTE NÁS

6,058FanúšikovLike
4,255OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ