Tréning v chladnom počasí

Výskumy preukázali, že tréning v chladnom počasí nielen zvyšuje vašu vytrvalosť, ale pôsobí aj preventívne na vaše zdravie a pomôže vás udržať počas dlhého zimného obdobia šťastnými.

tréning

Zásady zostavovania športového tréningu

Skôr ako sa rozhodneme niečo robiť pre svoje telo mali by sme vedieť čosi o zostavení tréningového plánu. Väčšina laickej verejnosti cvičí systémom na čo mám chuť a tak dlho kým to baví. Po týždni s týmto prístupom si nepamätáme čo sme odcvičili minule. Nadšenie z úvodného cvičenia rýchlo opadne a po mesiaci si už ani nespomenieme, prečo sme vlastne začali cvičiť. Tento prístup je chybný a čo treba zdôrazniť neefektívny.

Ako na hamstringy

Pomerne často sa vyskytujúcim problémom u kondične posilňujúcich ľudí je nerovnováha medzi prednou a zadnou časťou stehna. Príčin zaostávajúcich hamstringov môže byť veľa. Väčšinou ide o kombináciu viacerých faktorov, medzi ktoré...

Kedy je dobré porušiť tréningové pravidlá (2. časť)

Tuky sa pri aeróbnom tréningu spaľujú až po 30 minútach - Pochybujem, že sa na tento mýtus niekedy úplne zabudne. Je to veľmi rozšírené, zároveň však nepravdivé tvrdenie. Základným predpokladom spaľovania tuku je...

Dôležitosť nosných štruktúr tela

Do skupiny častých chýb a nereálnych pokusov pri budovaní tela patrí tiež aj márna a príliš skorá orientácia na nejakú svalovú partiu. A buďte si istí, že nemám na mysli hrudník alebo zadnú časť stehien. Možno už uhádnete o čo ide...

Skákanie cez švihadlo – Ako na to

V prípade, že hľadáte aktivitu vhodnú na spaľovanie tukov, nie je zlý nápad vyskúšať skákanie cez švihadlo. Pretrváva však názor, že častým skákaním cez švihadlo dochádza k poškodeniu kĺbov. Keďže je skákanie cez švihadlo...

4 tipy ako sa stať silnejší, mohutnejší a udržať si to

Ak sa niečomu venujete dostatočne dlho, časom pochopíte veci, o ktorých ste predtým netušili. Podobne je to aj prípade posilňovania, zlepšovania výkonnosti a kondície. Zistíte, aký dôležitý je faktor zmeny...

Bulharská tréningová metóda

Nudí vás aktuálny tréningový program a neprináša vám želané výsledky? Chcete skúsiť niečo nové a zaujíma vás hlavne svalový rozvoj a zvýšenie sily? Nasledujúca tréningová metóda, ktorá je označovaná ako Bulharská metóda...

Ako zvýšiť výkonnosť v tlaku na lavičke

Tlak na lavičke je vo všeobecnosti najčastejšie vykonávaným cvikom. Otázka "koľko vytlačíš na lavičke" vám už možno lezie nervy. V prípade, že už cvičíte dlhšie, ste ju totiž s vysokou pravdepodobnosťou počuli nespočetne krát. Veľa...

Tlaky na ramená s veľkou činkou verzus jednoručky

Tlaky na ramená s veľkou činkou sú hlavným objemovým a silovým cvikom na túto partiu. Môžu byt vykonávané pred hlavou, za hlavou, v sede alebo v stoji. Verzia tlakov za hlavou však nemusí byť vhodná pre každého, keďže toto prevedenie je...

SLEDUJTE NÁS

6,030FanúšikovLike
4,480OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ