Tréningový plán – začiatočníci a pokročilí

V príspevku Tréningový plán pre začiatočníkov som opisoval jeden zo základných rozdelení svalových partií t.j. tréning skoncipovaný na základe precvičovania protiľahlých svalov tzv. antagonistov. Teraz...

Tréningový plán pre začiatočníkov. Ako ďalej.

Od môjho posledného článku pre začiatočníkov už ubehla istá doba. Naznačil som v ňom akým spôsobom by mohol nováčik začať s posilňovaním. Týmto článkom ( ale aj nasledujúcimi ) by som chcel nadviazať na...

Tréning na biceps! Bombardujte ho 2-krát týždenne!

Ako väčšina mojich článkov i tento pochádza z mojich vlastných tréningov. Vedomosti čerpám najmä z uznávaných zdrojov a zo skúseností z vlastného, už pomaly 10 ročného tréningu. Čo tým chcem povedať? Len to, že tieto tréningy naozaj fungujú!

Aj doma sa dá cvičiť – cviky pre domáci tréning

Priznajme si, že pohodlnosť je vlastnosť, ktorá je dosť dominantná u veľkého počtu ľudí. Práve táto vlastnosť môže do výraznej miery za to, že sa neustále snažíme hľadať rôzne výhovorky, prečo "nemôžeme" cvičiť. Ľudia sa neustále sťažujú...

Ako na zhyby u začiatočníkov

Asi každý si vie predstaviť telocvikára pod hrazdou s tabuľkou, do ktorej si zapisuje počet zhybov u jednotlivých žiakov. Ideálne je, ak dospelý muž dokáže vykonať 8 – 10 zhybov nadhmatom. Čo však robiť, keď niekto zhyby robiť nevládze? ...

Chcete byť fit do plaviek? Tréningovový plán, strava a kardio! (1.časť)

To pravé leto je už dávno tu a mnohí z nás nenabrali formu o akej snívali. Ako a čo robiť, aby ste sa na pláži, či kúpalisku nemuseli hanbiť za svoje telo? Chcete ho vystavovať a hrdo sa ním pýšiť? Čítajte ďalej a ja Vám postupne poskytnem...

Cviky s vlastným telom a budovanie svalovej hmoty

Posilňovanie s odporom vlastného tela môže byť v prípade budovania svalov veľmi efektívne. Niektorí dokonca tvrdia, že je efektívnejšie ako tréning s činkami. V niečom majú pravdu, no nič nie je iba biele a iba čierne. Cviky s vlastným telom...

Skákanie cez švihadlo – Ako na to

V prípade, že hľadáte aktivitu vhodnú na spaľovanie tukov, nie je zlý nápad vyskúšať skákanie cez švihadlo. Pretrváva však názor, že častým skákaním cez švihadlo dochádza k poškodeniu kĺbov. Keďže je skákanie cez švihadlo...

Abeceda posilňovania

V prvom rade by som chcel povedať, že tento článok je určený najmä pre tých ľudí, ktorí sa, rozhodli začať s pravidelným tréningom, či s kulturistikou. Pochopiteľne, že skúsení cvičiaci, či kulturisti nasledovné informácie už...

Ako často trénovať v posilňovni?

Je to základná otázka, ktorú si kladú všetci tí, ktorí začali navštevovať posilňovňu. A aká je na ňu odpoveď? Poďme sa na ňu pozrieť. Správna frekvencia návštev posilňovne, samotná dĺžka tréningu a takisto jeho skladba rozhodujú o vašich...

SLEDUJTE NÁS

6,030FanúšikovLike
4,480OdberateľovOdoberať
výpady

Výpady

Arnoldov tlak

STARÉ ALE DOBRÉ