Úklony trupu

Úklony trupu sú cvik pôsobiaci na formovanie a posilnenie svalstva drieku. Najväčší vplyv má na vnútorné a vonkajšie šikmé brušné svaly, priamy brušný sval, vzpriamovač trupu a štvoruhlý driekový sval. Cvik taktiež čiastočne pôsobí aj na...

Používať opasok alebo ho nepoužívať?

Preč sú tie časy, kedy mať vlastný opasok bol luxus. Dnes je vzpieračský opasok po rukaviciach asi najbežnejší športový doplnok. Po pár mesiacoch cvičenia si ho už začiatočníci húfne kupujú, ako nevyhnutnú pomôcku...

Aj doma sa dá cvičiť – cviky pre domáci tréning

Priznajme si, že pohodlnosť je vlastnosť, ktorá je dosť dominantná u veľkého počtu ľudí. Práve táto vlastnosť môže do výraznej miery za to, že sa neustále snažíme hľadať rôzne výhovorky, prečo "nemôžeme" cvičiť. Ľudia sa neustále sťažujú...

Buďte vďační za neprajníkov a kritikov

Čo myslíte, koľko percent ľudí patrí do skupiny chronických neprajníkov, kritikov alebo ohováračov? Niektorí tvrdia, že je to približne každý druhý človek, iní zas povedia, že je to až okolo 80 - 90% všetkých ľudí.

Vytáčanie trupu v sede na prístroji

Vytáčanie trupu v sede na prístroji

V čoraz viac posilňovniach je k videniu prístroj pre tento cvik. Jeho využitie predstavuje alternatívu k vytáčaniu trupu s obojručnou činkou na ramenách, o ktorom som písal nedávno. Vytáčanie v sede pôsobí rovnako na rozvoj ...

Prenáška Eugen Laczo Efektívny tréning nie len v ľadovom hokeji

Eugen Laczo: Ako efektívne trénovať

https://youtu.be/J6jLpe3kVZk Existuje veľa tréningov, ktoré nikam nevedú. Hoci športovca stoja energiu a čas, k cieľu nepribližujú. Ako trénovať čo najefektívnejšie? O tom bola prednáška Prof. PhDr. Eugena Lacza s názvom: Možnosti zvyšovania účinnosti tréningového zaťaženia...
video

TRX Biceps – TRX Arm Biceps Curls

Pomocou tohto cviku si spevníme bicepsovú časť rúk, ktorá nám bude neskôr pomáhať pri náročnejších cvikoch. Biceps a ostatné ohýbače lakťov sú vo veľkej miere používané vo väčšine športov ako tenis, zápasenie či gymnastika.

video

Mŕtvy ťah s natiahnutými nohami

mŕtvy ťah s natiahnutými nohamy

Mŕtvy ťah s natiahnutými nohami je možné vykonávať s veľkým závažím. Je to jeden z hlavných dôvodov, prečo má veľký účinok na rozvoj sedacieho svalstva a hamstringov (zadná strana stehna).

Ako schudnúť alebo prečo schudnúť?

Dá sa lokálne schudnúť? Čo hovorí štúdia?

Ľudia sa neustále zaujímajú o to, ako je možné výraznejšie spáliť tuk len na určitom mieste. Hľadajú riešenia. Väčšinou sa samozrejme jedná o brucho, prípadne zadok alebo stehná. Existuje niekoľko vedeckých prác, ktoré možnosť lokálneho chudnutia nepotvrdzujú...

Ako trénuje hviezda akčných filmov Jason Statham

Jason Statham je herec pochádzajúci z Anglicka. V súčasnosti patrí medzi najväčšie akčné hviezdy Hollywoodu. Medzi jeho najznámejšie snímky patria série Kuriér, Expendables, prípadne Rýchlo a zbesilo. https://www.youtube.com/watch?v=hfTRYwnoPZU Objem nie je priorita Kvôli bojovým a kaskadérskym scénam si musí udržiavať...

SLEDUJTE NÁS

6,065FanúšikovLike
4,214OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ