6 tipov ako znížiť únavu centrálneho nervového systému pri posilňovaní
Pilates abeceda a cvičenia s expanderom

Cvičenia s expandérom (gumeným pásom) sa v metóde Pilates nepoužívajú bežne. Avšak efekt používania expandera v kombinácii s princípmi metódy Pilates (laterálne dýchanie, hlava v predĺžení chrbtice...
Športtester
Každý športový doplnok nám pomáha vykonávať pohybovú činnosť lepšie a efektívnejšie, no asi len športtester dokáže podať o našom tele tak širokú škálu informácií a z časti nahradiť možno aj trénera. To, ako naše telo reaguje na zaťaženie sa dá...
Vytáčanie trupu s obojručnou činkou na ramenách

Napriek tomu, že sa občas na toto cvičenie zabúda, má v kondičnej príprave svoje miesto. Okrem klasického posilňovania, kde pôsobí na spevňovanie a rozvoj šikmých brušných svalov, je vítaným prostriedkom v rôznych...
Rotoped – Stacionárny bicykel
Rotoped je ideálnym športovým prostriedkom, ktorým sa dajú dosiahnuť rozličné ciele. Stacionárny bicykel zlepšuje krvný obeh, posiľňuje a formuje sedacie svaly, svaly nôh a účinne bráni vzniku ochoreniu kĺbov. Pri pravidelnom používaní...
Zásady zostavovania športového tréningu
Skôr ako sa rozhodneme niečo robiť pre svoje telo mali by sme vedieť čosi o zostavení tréningového plánu. Väčšina laickej verejnosti cvičí systémom na čo mám chuť a tak dlho kým to baví. Po týždni s týmto prístupom si nepamätáme čo sme odcvičili minule. Nadšenie z úvodného cvičenia rýchlo opadne a po mesiaci si už ani nespomenieme, prečo sme vlastne začali cvičiť. Tento prístup je chybný a čo treba zdôrazniť neefektívny.
Kondičný tréning: Vnemová skúsenosť a rozvoj pohybových zručností (Rudo Pátek)
Kardio – Výkopy a výpady
TRX Tricepsový tlak – TRX Triceps Press
Triceps, alebo trojhlavý sval paže tvorí zadnú, väčšiu časť ruky. Mužov zaujíma najmä z hľadiska masívnosti, nakoľko tvorí až dve tretiny objemu nadlaktia. Pre ženy je vhodné spevňovanie tricepsu, aby nenastal nie celkom...
8 najväčších mýtov o posilňovaní
Cvičenie na strojoch má stále nálepku ako bezpečnejšie. Štúdie a prax však hovoria o niečom inom. Posilňovanie s voľnými váhami...