Tejpovanie – Ako zatejpovať biceps 4.časť

Každý piatok prinášame článok s témou tejpovania a zdravia. Naposledy sme si ukázali techniku tejpovania lýtkového svalu. Dnes si ukážeme biceps.

Spôsob aplikácie tejpu

Tejpovaciu pásku si najprv odmeriame. Tejp bude aplikovaný od konca svalu k jeho začiatku – od lakťa smerom k ramenu.

Tejp bude v tvare ypsilon. To znamená, že na jednej strane bude spojený. Na druhom konci rozstrihnutý na dve nožičky. Všetky tri konce zastrihneme na koncoch do oblúčika. Vďaka tomu bude tejp lepšie držať a nebude sa strapkať.

Kotva (spojený koniec tejpu) sa lepí v neutrálnej polohe paže. Ruka je položená bez napätia na ležadle. Začínam lepiť na úrovni lakťa, z jeho vnútornej strany. Po prilepení zažehlím.

Keď je kotva hotová, spustím ruku z ležadla smerom nadol. Nožičky tejpu lepím okolo svalového bruška bicepsu. Vyvarujem sa pazuche. Koniec tejpu zažehlím na úrovni ramena.

O týždeň si ukážeme ako odľahčiť úpon kvadricepsu.

Deivo, pre telocvikárov, ktorým záleží

Sada slalomových palíc Variant: Pevný hrot

49,70 €

Sada slalomových palíc Variant: Pevný hrot Kúpiť

Sport-Thieme Sada švihadiel Speedrope pre školy a kluby Farba: Modrá

85,50 €

Sport-Thieme Sada švihadiel Speedrope pre školy a kluby Farba: Modrá Kúpiť

Pedalo Classic

195,00 €

Pedalo Classic Kúpiť