Stredný poklus – Atletická bežecká abeceda 2.

Technika stredného a vysokého poklusu vychádza z techniky nízkeho poklusu, ktorý nájdete popísaný v prvej časti. Medzi hlavný rozdiel patrí predovšetkým výška dvíhania kolien…

Stredný poklus

Stredný poklus vychádza z podstaty nízkeho poklusu. Z toho pramenia rovnaké zásady pre vykonávanie, ako aj najčastejšie chyby. Aj tu platí dôraz na dvojitú prácu v členkovom kĺbe.

V praxi to znamená dokrok na prednú časť chodidla. V okamihu dotyku špičky s podložkou nasleduje zhupnutie na pätu. Hmotnosť sa pozvoľna prenáša cez strednú časť chodidla na pätu. Od úplného prenesenia váhy na pätu nasleduje okamžité a plynulé odvíjanie chodidla od päty smerom k špičke.

atleticka abeceda stredny poklus atleticka abeceda nizky poklus
atleticka abeceda stredny poklus atleticka abeceda stredny poklus
atleticka abeceda stredny poklus atleticka abeceda strednyy poklus
atleticka abeceda stredny poklus atleticka abeceda stredny poklus
atleticka abeceda stredny poklus atleticka abeceda stredny poklus

Hlavný rozdiel je vo výške dvíhaných kolien. Pri nízkom pokluse je dôraz len na prácu v členku. Rozsah dvíhania nôh je minimálny. Pri strednom pokluse sa dostáva stehno švihovej nohy do úrovne, kedy je rovnobežne s podložkou. Tak ako je väčší rozsah pohybu dolných končatín, mala by tomu zodpovedať aj práca paží.

Vediem Sportujeme.sk, Telocvikari.sk a Deivo.sk. Som absolvent FTVŠ UK – Atletický tréner a učiteľ telesnej výchovy a sociálnej pedagogiky. Aktuálne bloger, vloger a podnikateľ. Pomáham telocvikárom a školám s výberom a dodaním športového vybavenia na kľúč.