video

Čo je to Tabata a CrossFit Tabata

Keď hovoria fitnes nadšenci a tréneri o Tabata tréningu alebo Tabata protokole, majú tým na mysli formu vysoko-intenzívneho intervalového spôsobu cvičenia. Hlavným zámerom je vykonávať 20-sekundové pracovné intervaly s maximálnou intenzitou, medzi ktorými je vždy 10-sekundová...
CrossFit pretrénovanie

Ako pri CrossFite predísť pretrénovaniu a syndrómu vyhorenia

CrossFit, tak ako mnohé iné športové aktivity, dokáže byť takisto veľmi pútavý a návykový. Platí to najmä pre začiatočníkov, ktorí ľahšie podliehajú prvotnému nadšeniu. Spočiatku ide všetko veľmi rýchlo. Niekedy dokonca tak rýchlo, že každý...
crossfit

Ako využiť CrossFit v kondičnom tréningu pre iné športy

Napriek tomu, že je CrossFit samostatným športovým odvetvím, mnoho ľudí ho zvykne využívať ako jednu z podporných fyzických aktivít na posilnenie kondície a pripravenosti pre ich hlavnú športovú činnosť. Je to pochopiteľné, pretože CrossFit kladie dôraz...
trh jednoručkyvideo

Trh jednoručky – Základy pre CrossFit (16) – Video

https://www.youtube.com/watch?v=NwuqWSn8tt0 V dnešnom popise CrossFit cviku si ukážeme trh jednoručky v dvoch variantoch. Silový trh a trh do polodrepu. Pri silovom trhu nemení telo pohyb - ten je priamočiary. Jedným ťahom z dola nahor. Z...
Kettlebell Swingvideo

Kettlebell Swing- Základy pre CrossFit (4) – Video

Kettlebell je pomôcka, ktorá má v CrossFit tréningu svoje pevné miesto. Hoci je možné vidieť s týmto náčiním cvičiť ľudí v nejednej posilke , často krát nie správne. V dnešných Základoch pre CrossfFit si popíšeme Kettlebell Swing.

video

Wall Ball – Základy pre CrossFit (10) – Video

https://youtu.be/JTJ1L7oT3WI Medicinbal je vynikajúca pomôcka pre rozvoj výbušnej sily športovca a rozvoj kondície. Cviky s touto pomôckou sú spravidla viac-kĺbové a teda komplexné. Vďaka tomu sa dokáže pretaviť hrubá sila získaná s činkami do dynamického,...
drep crossfitvideo

Drep – Základy pre CrossFit (12) – Video

https://youtu.be/rZdNBb7sbvg Drep je najznámejší a najuniverzálnejší cvik na nohy. Zaraďujeme ho medzi viackĺbové cviky. Vďaka veľkému rozsahu pohybu, účinne pôsobí na všetky svaly nôh, sedacie svalstvo a dolnú časť trupu. Technika drepov s činkou na ramenách (zadný...
crossfit ring dipvideo

Crossfit Ring Dips – Základy pre CrossFit (21) – Video

https://youtu.be/A6kvnaaq1sc Kruhy niesu len doménou gymnastov. Dajú sa využiť ako alternatíva k hrazde a pre cvičenie s váhou vlastného tela. V tomto pokračovaní si vo videu ukážeme dva varianty dip-ov na kruhoch. Prevedenie striktného ring dip-u Ako prvé...
crossfit glute-ham sit-upvideo

Glute-ham Sit-up – Základy pre CrossFit (24) – Video

https://youtu.be/ooU1QwJLvrQ Pri Glute-ham Sit-up sa využíva celé telo. Niektorí ľudia si myslia, že to je len cvik na brucho. Ale nie je to tak. Je potrebné prejsť do úplnej extenzie. Pričom na návrat do východzej...
klikyvideo

Kliky – Push Up – Základy pre CrossFit (6) – Video

Kliky netreba nikomu predstavovať. Existuje nespočet variantov a v CrossFit tréningu a na súťažiach sú často využívané. V tomto krátkom videu sú popísané základné body ich správnej techniky.

SLEDUJTE NÁS

6,047FanúšikovLike
4,316OdberateľovOdoberať
video

Drep na fitlopte

Príťahy v ľahu

STARÉ ALE DOBRÉ