crossfit tréning

CrossFit – uprednostňujte kvalitu opakovaní pred ich množstvom

Venujete sa CrossFitu už nejaký čas? Pamätáte si ešte na to, ako vás povzbudilo do ďalšieho tréningu, keď ste už boli schopní vykonať aspoň jeden technicky čistý zhyb, muscle-up alebo kľuk v stoji na rukách?...
crossfit kettlebell snatchvideo

Kettlebell Snatch – Základy pre CrossFit (17) – Video

https://www.youtube.com/watch?v=Ui9Xn1a0JQg V poslednom crossfit-ovom pondelku sme si ukázali trh jednoručnou činkou. V dnešnom príspevku si popíšeme techniku Kettlebell Snatch. Technika - Pri Kettlebell Snatch budeme vychádzať z jednoručného Kettlebell Swing. Jeho obojručnú verziu sme si popisovali tu. - V dolnej...
trh jednoručkyvideo

Trh jednoručky – Základy pre CrossFit (16) – Video

https://www.youtube.com/watch?v=NwuqWSn8tt0 V dnešnom popise CrossFit cviku si ukážeme trh jednoručky v dvoch variantoch. Silový trh a trh do polodrepu. Pri silovom trhu nemení telo pohyb - ten je priamočiary. Jedným ťahom z dola nahor. Z...
drep na jednej nohe - pistol squatvideo

Pistol squat 2/2 – Základy pre CrossFit (15) – Video

https://www.youtube.com/watch?v=z_2E4y6iwEI V prvej časti popisu drepov na jednej nohe sme si ukázali, ako tento náročný cvik vykonávať. Pistol squat svojou náročnosťou nemusí byť vhodný pre každého. Dnes si ukážeme nácvikové cvičenia, ktorými sa dá k...
drep na jednej nohe - Pistol squatvideo

Pistol squat 1/2 – Základy pre CrossFit (14) – Video

https://www.youtube.com/watch?v=HNU-Lv1l1nw V dnešnom videu si ukážeme, ako robiť drep na jednej nove, tzv. Pistol squat. Tento cvik už vyžaduje istú úroveň relatívnej sily. To znamená mať dostatočnú silu v pomere k svojej telesnej hmotnosti. Preto...
predný drepvideo

Predný drep – Základy pre CrossFit (13) – Video

https://www.youtube.com/watch?v=7Xx0zE6OwwI Predný drep predstavuje výtanú alternatívou ku klasickému drepu, ktorý sme si popisali v predchádzajúcom článku. Oproti nebu sú do svalovej práce výraznejšie zapájané kvadricepsy, t.j. predná strana stehien. Technika predného drepu: - Tyč je uložená na...
drep crossfitvideo

Drep – Základy pre CrossFit (12) – Video

https://youtu.be/rZdNBb7sbvg Drep je najznámejší a najuniverzálnejší cvik na nohy. Zaraďujeme ho medzi viackĺbové cviky. Vďaka veľkému rozsahu pohybu, účinne pôsobí na všetky svaly nôh, sedacie svalstvo a dolnú časť trupu. Technika drepov s činkou na ramenách (zadný...
výpadyvideo

Výpady – Základy pre CrossFit (11) – Video

https://www.youtube.com/watch?v=DgdisQiNhL4 Výpady predstavujú veľmi populárny cvik, predovšetkým u žien. Jeho podrobný popis si môžete prečítať tu. Keďže CrossFit využíva širokú paletu cvikov s váhou vlastného tela, výpady nesmú chýbať. Cvik z dnešného videa účinne pôsobí na...
video

Wall Ball – Základy pre CrossFit (10) – Video

https://youtu.be/JTJ1L7oT3WI Medicinbal je vynikajúca pomôcka pre rozvoj výbušnej sily športovca a rozvoj kondície. Cviky s touto pomôckou sú spravidla viac-kĺbové a teda komplexné. Vďaka tomu sa dokáže pretaviť hrubá sila získaná s činkami do dynamického,...

Silák FTVŠ Challenge 2014 – pozvánka

Je už tradíciou že vždy na jeseň si FTVŠáci majú možnosť zasúťažiť na SILÁK FTVŠ CHALLENGE. V minulosti sa súťažilo predovšetkým klasickým spôsobom za pomoci činiek. Posledné ročníky majú už crossfitový charakter.

SLEDUJTE NÁS

6,031FanúšikovLike
4,490OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ