MUSCLE-FITNESS 9-2011

MUSCLE&FITNESS 9/2011

* Tréningy majstrov. Arnold Schwarzenegger, Frank Zane, Lee Haney, Dorian Yates a Ronnie Colemanako trénovali v časoch svojho výkonnostného vrcholu? Každá z piatich legiend bodybuildingu približuje tréning vybranej svalovej partie: Arnold paže, Zane plecia, Haney hrudník, Yates chrbát a Coleman stehná! * Poznáte nemecký tréningový systém GVT (German Volume Training)? Zaujíma vás, prečo je jeho koncept 10 sérií po 10 opakovaní (10 x 10) jedného cviku na každú svalovú partiu pri budovaní svalovej hmoty tak úspešný? * Prečo je pre prírastky svalovej hmoty prednej strany tela potrebné trénovať aj zadný reťazec svalov? Vedeli ste, že svaly zadnej strany tela majú kľúčový význam pre výkonnosť vo väčšine športov? Zaujíma vás, ako ich účinne a komplexne precvičovať? * Ako sa na svoje zrejme posledné súťažné vystúpenie na tohtoročnej Olympia 202 Showdown pripravuje slovenský profesionálny kulturista Jaroslav Horváth? V Košiciach ho navštívil redaktor Boris Bárdoš. Sympatický účastník 27 profesionálnych súťaží a dvojnásobný amatérsky majster sveta IFBB je v septembrovom vydaní aj na titulke (spolu s Terezou Kristlovou) a na trhacom posteri (v oboch prípadoch autor Josef Adlt). Na druhej strane stredového plagátu figuruje štvornásobný Mr. Olympia Jay Cutler na lasvegaských záberoch Ľuda Majora. * Kruhový tréning pre chlapov. Polhodina stačí, aby ste s týmto záberom na celé telo rozbúšili srdce a napumpovali svaly. Nič pre bábovky! * Prečo by sa benčpresu nemali vyhýbať ani ženy? A ako by mal vyzerať vzorový tréning tlaku v ľahu s ohľadom na potreby nežného pohlavia? * Ako vyzeralo všetkých dvanásť doterajších víťazov Mr. Olympia v časoch svojho najväčšieho lesku a ako sú na tom teraz? Viac v exkluzívnej galérii M&F! * Kofeín, beta-alanín, kreatín, A-AKG, betaín – päť výživových doplnkov, ktoré nájdu uplatnenie na poli zlepšovania sily, rýchlosti i obratnosti. Ako ich užívať pre čo najlepšie výsledky? * Šaláty na zahryznutie. Štyri recepty na chutné šaláty s vysokým obsahom bielkovín pre obohatenie vášho jedálnička. * Ako si spestriť tréning cvikmi s kotúčmi a prispieť tak k rozvoju funkčnej sily? * Akých chýb sa v posilňovni a v stravovaní dopúšťajú začiatočníci najčastejšie? * Čo vidí ako najúčinnejšiu cestu ku štíhlej a tvarovanej postave fitness modelka Ashley Horner? * Ako prebiehalo bratislavské stretnutie redakčného tímu M&F s víťazmi jednotlivých kategórií 11. ročníku DO FORMY S MUSCLE&FITNESS a s atraktívnymi hosťami? * Ako vyzerali všetci medailisti mládežníckych šampionátov SKFČR a SAKFST – majstrovstiev ČR detí, dorastu a juniorov v Brne a najvyššej slovenskej juniorskej súťaže v Zuberci? * V akej forme sa prezentovali finalisti IFFNB European Championships v naturálnej kulturistike a fitness? A čo na seba prezradili Jendovi Cahovi absolútny víťaz Erik Tóth a najlepšie v ženských kategóriách Petra Kadlecová, Jindra Šípková a Patrícia Semanová? * Aké zaujímavé momentky nafotila redaktorka Zlata Klaučová na M-SR 2011 vo fitness detí? * Aký priebeh mal tohtoročný jubilejný pätnásty ročník siláckych zápolení O meč Matúša Čáka v Trenčíne? * Nakoľko to svedčí v dvojdielnych plavkách atraktívnym fitness modelkám? V šteklivom outfite sa predstavujú Katie Barnes, Mary Jarmolovich, Amanda Laton, Lindsie Renee, Tianna Ta a Natalia Muntean. Odpovede na všetky tieto otázky (a ešte mnoho ďalších) nájdete v magazíne MUSCLE&FITNESS číslo 9/2011!