 |
Zaujíma vás, ako účinne budovať svalovú hmotu bez nadmerného náporu na kĺby a šľachy? Odpoveď ponúka Mountain Dog – originálny tréningový systém amerického kulturistu a trénera Johna Meadowsa. * Ako v posilňovni trénovať na vypracovanie svalov, zbavenie sa tuku a zlepšenie kondície? * Ako si rozdeliť tréning svalových partií do jednotlivých dní? Ktoré precvičiť spoločne a ktoré radšej ponechať na inokedy? * Prečo a ako kombinovať aeróbny tréning s posilňovaním? * Krk ako stĺp, uzlovité trapézy a široké plecia, taktiež by ste ich chceli? Poradíme vám, ako si ich vypracovať. * Arnold na pódiu. Historik silových športov Josef Švub približuje kulturistickú dráhu Arnolda Schwarzeneggera optikou všetkých jeho súťažných vystúpení. Tretí diel originálnej série približuje obdobie rokov 1970–1974. (Úvodná časť v čísle 3/2011 pojednáva o rokoch 1963–1966. Udalosťami rokov 1967–1969 sa v čísle 5/2011 zaoberal druhý diel.) Pokračovanie seriálu sa pripravuje do ďalších čísiel M&F. Nechýba ani množstvo málo známych alebo u nás dosiaľ nepublikovaných fotografií! Arnold Schwarzenegger v časoch svojej najväčšej kulturistickej slávy je v augustovom vydaní M&F prítomný aj na titulnej stránke a na trhacom posteri (foto Gene Mozee). Na jeho druhej strane prezentuje svoje pôvaby fitneska Timea Majorová (foto Alex Ardenti). * Viete, ako účinne a ľahko cyklovať sacharidy a docieliť tak lepšie vyrysovanie a prepracovanie svalov? * Ako správne kombinovať výživové suplementy – s ohľadom na svalový objem, vyrysovanie, podporu tvorby testosterónu či lepšiu stimuláciu NO? * Vyhodnotenie 11. ročníka čitateľskej súťaže DO FORMY S MUSCLE&FITNESS v transformácii postavy za tri mesiace. Kto súťaž dokončil, kto sa prebojoval do finále a kto napokon zvíťazil? * Ako vyzerali všetci reprezentanti SR a ČR plus všetci medailisti tohtoročných kontinentálnych šampionátov IFBB – ME mužov v bulharskej Sofii (foto Boris Bárdoš) a ME žien v ruskej Ťumeni (foto Zdeněk Dryák)? * V akej forme sa prezentovali účastníci tohtoročných najvyšších súťaží ČSNS a SSNKF v naturálnej kulturistike a fitness – medzinárodného M-ČR v Třinci a M-SR vo Veľkom Grobe? * Ako využiť tréningový princíp predvyčerpania na solídne prírastky svalovej hmoty stehien? * Ako správne vykonávať tlak v stoji s jednoručkami? * Dá sa cvičením s činkami celkom nahradiť aeróbny tréning? * Z akého dôvodu trénovať v úplnom rozsahu pohybu a prečo robiť strečing? * Aké sú výhody mŕtveho ťahu s jednoručkami oproti štandardnej variante s veľkou činkou? * Z akých zdrojov a v akom množstve prijímať zdravé tuky s ohľadom na špecifické športové ciele? * Aké recepty na jedlá, bohaté na bielkoviny, odporúča prominentný kuchár a vyznávač fitness Robert Irvines? * Nakoľko to svedčí v sporom outfite s minimom látky exotickej Monique Ricardo? Odpovede na všetky tieto otázky (a ešte mnoho ďalších) nájdete v magazíne MUSCLE&FITNESS číslo 8/2011!
