 |
 |
 |
* Poznáte tri hlavné energetické systémy tela? Zaujíma vás, ako si zostaviť tréning s ohľadom na ich optimálne využitie a účinnejšie tak redukovať tuk, zvyšovať silu alebo budovať objemy svalov? * Chcete sa vyrysovať? Ako dodatok k diéte a posilňovaciemu tréningu potrebujete plán na kardio, naplňujúci fyziologické potreby tela. Uvádzame osem tipov, rešpektujúcich najnovšie poznatky športovej vedy na poli aeróbneho tréningu. * Viete, ktorých päť cvikov a prečo sú kľúčové v tréningu chrbta americkej fitnesky Kristin Nunn? * Ako trénuje bicepsy a tricepsy špičkový profesionálny kulturista váhovo limitovanej kategórii do 202 libier, Eduardo Correa z Brazílie? * Plecia ako Herkules. Trápi vás súčasný stav vašich pliec? Riešením môže byť špecializovaný 6-týždňový program na všetky tri hlavy deltového svalu a trapézy. * Na čo prihliadať pri voľbe energetického nápoja? * Prečo je rybie mäso ideálnou potravinou pre svalový rast? Ponúkame tri jednoduché recepty a štyri tipy na prípravu rýb a morských plodov. * Prečo a ako funguje kreatín na podporu výkonnosti a svalového rastu? * Cissus quadrangularis je rastlina vyskytujúca sa v Afrike a v Ázii, známa aj pod názvom „stepné hrozno“. V čom tkvie jej pozitívny vplyv na odbúravanie tuku a preukázateľný anabolický efekt? A aké množstvo extraktu z cissus quadrangularis by mal obsahovať výživový doplnok, aby ste na sebe poznali spomínané pozitívne účinky? * Ako vyzerali všetci finalisti posledných ročníkov M-ČR mužov a žien SKFČR a M-SR žien a vo fitness mužov SAKFST (foto Zdeněk Dryák)? A v akej forme sa prezentovali dorasteneckí kulturisti a fitnesky na najvyššej slovenskej súťaži SAKFST vekových kategórií do 18 rokov? * Ako sa darilo slovenským a českým pretláčačom na ME 2011 v armwrestlingu v tureckej Antalyi? * Ktoré boli najpozoruhodnejšie výkony liftérov na tohtoročných slovenských šampionátoch v silovom trojboji a v benčprese vo verzii WUAP? * Ako prebiehalo súperenie slovenských strongmanov na národnom šampionáte v Malackách? * Ako vyzerali všetci finalisti z ČR a SR na tohtoročných kontinentálnych šampionátoch IFBB – na ME mužov v bulharskej Sofii (foto Boris Bárdoš) a na ME žien v ruskej Ťumeni (foto Zdeněk Dryák)? Úradujúci majstri Európy Štefan Havlík (kulturistika do 100 kg) a Nikola Weiterová (bikini – nad 163 cm i absolútne) figurujú v júlovom vydaní tiež na trhacom posteri, na titulke aj v atraktívnej fotoshow (autor Marian Čambal). Séria „zákulisných“ snímok Ľuda Majora zas odhaľuje okolnosti vzniku týchto fotografií, ktoré boli – vzhľadom na fotenie na jednom z divokých dunajských ramien – zavše i trochu dramatické… * Anabolická hitparáda. Ktorých päť cvikov má kľúčový význam pre svalový rast? * Ako správne vykonávať „bicykel“ (komplexný cvik na brucho) a upažovanie jednou pažou na deltové svaly? * Aké sú riziká vyplývajúce z nevyváženého zaťaženia protiľahlých telesných partií? * Akých omylov sa ako začiatočník dopustila v posilovni americká kulturistická hviezda 70. rokov minulého storočia Boyer Coe? * Aká bola tréningová filozofia tohto roku zosnulej legendy „železnej hry“, kulturistického elegána Serga Nubreta? * Kto získal za uplynulý rok výročnú cenu Flexy Awards, udeľovanú našou partnerskú redakciou FLEX USA pre najlepšie telá šoubiznisu? * Čo je podľa Romana Voláka, mnohonásobného majstra sveta v bojových umeniach, najdôležitejšie pre úspech v športe? Odpovede na všetky tieto otázky (a ešte mnoho ďalších) nájdete v magazíne MUSCLE&FITNESS číslo 7/2011!
