MUSCLE-FITNESS 6-2011

MUSCLE&FITNESS 6/2011
MUSCLE&FITNESS 6/2011
MUSCLE&FITNESS 6/2011

* Poznáte päť najčastejších chýb, týkajúcich sa tréningovej intenzity a ako ich možno napraviť? * Prečo je pre úplný svalový rozvoj stehien nevyhnutné robiť drepy? A ako ich správne vykonávať? * Chcete vyzerať dobre v bikinách i v minisukni? Ponúkame vysoko intenzívne tréningy, ktoré vám k tomu pomôžu. * Prečo je pri precvičovaní brušných svalov potrebné vyradiť z činnosti ohýbače bedier? Sú brušné svaly jedna svalová partia, alebo je to zoskupenie viacerých svalov? Môžu byť cvičebné pomôcky z televíznych reklám v tréningu brucha prínosom, alebo sú to len zbytočne vyhodené peniaze? Ak si prajete vyrysované stredné partie tela, pomôžu vám odpovede na tieto a ďalšie otázky v aktuálnom vydaní M&F. * Ako sa menia svalové vlákna v dôsledku typu tréningu? * Ako rozlíšiť bežné potréningové pobolievanie od bolesti, ktorá je prejavom poranenia z preťaženia? Kedy sa obrátiť na lekára a kedy nepríjemné pocity jednoducho ignorovať? * Prečo konzumácia príliš nízkeho množstva sodíka v strave ohrozí nielen vaše výsledky v posilovni, ale môže byť aj škodlivá? * Z akého dôvodu sú BCAA považované za rovnako dôležitú súčasť suplementačného plánu športovcov ako srvátková bielkovina, kreatín či rybí tuk? * Z akých zdrojov a v akom množstve prijímať sacharidy s ohľadom na špecifické športové ciele? * Horúce telá. Rebríček desiatich najpríťažlivejších dám fitness, ako ho vidia čitatelia medzinárodných časopiseckých titulov MUSCLE&FITNESS a FLEX. Nechýba množstvo atraktívnych fotografií, víťazka ankety Amanda Latona figuruje aj na titulnej stránke júnového vydania. * Ako vyzerali všetci finalisti tohtoročných majstrovstiev SR v kulturistike mužov SAKFST? A v akej fazóne sa divákom v bratislavskej Hant Aréne predviedol profesionálny kulturista Phil Heath, ktorý na M-SR absolvoval exhibičné vystúpenie? * Ako si zostaviť krátky a účinný kruhový tréning celého tela pre prípady časovej tiesne? * V čom tkvie efektivita ľahko-ťažkého tréningového prístupu? * Ako správne vykonávať sťahovanie kladky cez hlavu kľačmo na dlhú hlavu tricepsu? * Čím sa líši Girondova verzia kľukov na bradlách od štandardného spôsobu vykonania? V čom je jej prínos? * Prečo by posilovanie určite nemalo chýbať na zozname športových aktivít žien, usilujúcich sa o peknú športovú postavu? * Nakoľko to na pódiu pristalo všetkým účastníčkam úvodného ročníka Bikini International v americkom Columbuse? * V akej forme sa predstavili všetci pretekári premiérového FIBO Power Pro Championships 2011 (Essen, Nemecko) v profesionálnom bodybuildingu? (Víťaz Dexter Jackson sa nachádza tiež na trhacom posteri vo vnútri čísla. Z druhej strany figuruje Peter Kokoška, ​​minuloročný majster Európy IFBB.) * Ako sa formoval celoživotný vzťah ku kulturistike Vladimíra Štěpánka? A ako spomína na dnes už zaniknutý oddiel Štart Praha, ktorému roky predsedal? * Aký je životný príbeh nemeckého kulturistu Franza Dischingera, ktorý bol v 60. rokoch minulého storočia tréningovým partnerom Arnolda Schwarzeneggera? * DO FORMY 2011 S MUSCLE&FITNESS. Záverečné pokyny pre účastníkov tradičnej súťaže v zmene postavy vyhlásenej v M&F 3/2011. Odpovede na všetky tieto otázky (a ešte mnoho ďalších) nájdete v magazíne MUSCLE&FITNESS číslo 6/2011! <