MUSCLE-FITNESS 5-2011

Muscle Fitness

Muscle Fitness

Muscle Fitness

* Nárast dynamiky a výbušnosti znamená tiež zvýšenie sily, čo v dôsledku prinesie tiež viac svalovej hmoty. Zaujíma vás, ako metodiku pre rozvoj dynamiky účinne zakomponovať do tréningu všetkých hlavných svalových partií? * Ako efektívne spájať aeróbne a posilňovacie cvičenia do unikátneho tréningového systému, určeného súčasne na tvarovanie svalov i spaľovanie tuku. Navrhnuté s ohľadom na typické tréningové ciele žien. * Akým štýlom tréningu sa americký kulturista Stan Efferding prepracoval k výkonu 363 kg v mŕtvom ťahu? * Arnold na pódiu. Historik silových športov Josef Švub dokumentuje kulturistickú dráhu Arnolda Schwarzeneggera v zrkadle všetkých jeho súťažných vystúpení. Druhý diel originálnej série približuje obdobie rokov 1967-1969. (Úvodná časť v čísle 3/2011 sa zaoberala rokmi 1963-1966.) Pokračovanie seriálu sa pripravuje do ďalších čísiel M&F. Nechýba ani množstvo u nás dosiaľ nepublikovaných alebo málo známych fotiek! * Alkohol je opakom všetkých prostriedkov, zvyšujúcich športovú výkonnosť. Ako vhodne zvolenou stratégiou výživy po prehýrenej noci zmierniť jeho negatívne dôsledky na zdravie a fyzickú schránku? * Ako výmenou niektorých ingrediencií zmeniť tradične kalorickú pizzu v jedlo vhodné pre športovcov? Ponuka piatich jednoduchých receptov! * Ako má vyzerať racionálny výživový program so zreteľom na podporu regenerácie? * Čo odporúča Arnold Schwarzenegger na budovanie svalovej hmoty ramien? * Na čo sa hodí a ako správne vykonávať mŕtvy ťah v stoji na podložke? * Čím sa od seba – čo do účinku na cieľové svaly hrudníka – líšia rôzne modifikácie rozpažovanie v ľahu na rovnej lavici? * Nakoľko to svedčí v bikinách fitness ikone Monice Brant? * Aká je optimálna technika pulloveru s jednoručkou? * Čoho sa vyvarovať pri behu na bežiacom páse? * Prečo by mali bielkoviny mať nezastupiteľné miesto v strave každého športovca? V akom množstve ich prijímať s ohľadom na špecifické športové ciele? * Ktoré sú najnovšie poznatky športovej vedy na tému dopingu, priebehu a mechanizmu únavy, potlačenia bolesti pohybového aparátu vplyvom tréningu či využitia reťazí v posilovni? * Ako vníma vývoj kulturistiky u nás i vo svete za posledného pol storočia MVDr. Juraj Borodáč z Topoľčian, svojho času sám aktívny pretekár s viac než 50-ročnou tréningovou praxou? * Ako nahliada na svoje účinkovanie na prestížnej World Challenge 2011 najlepšia slovenská pretláčačka Lucia Debnárová, ktorá si z prestížneho turnaja vo švédskom Göteborgu priniesla bronzovú medailu? * Ako z pohľadu fotografa vyzerala vzájomná konfrontácia českých kulturistov Tomáša Bureša a Lukáša Osladila s ich najvážnejšími súpermi na Arnold Amateur 2011? Momentky Igora Kopčeka približujú súboj Bureš verzus Alexej Lesukov. Konkurenciou Osladila je duo Alexander Kodzojev a Sami Alhaddad. * V akej forme sa prezentovali všetci českí účastníci Amateur Mr. Olympia a International Cup 2011 v Londýne? * Aké prekážky prekonal počas troch mesiacov trvania desiateho ročníka súťaže DO FORMY S MUSCLE&FITNESS Martin Paštika, víťaz kategórie mužov od 36 do 45 rokov? A ako vyzeralo ďalších osem finalistov toho istého vekového rozhrania? * Na trhacom posteri vnútri čísla figurujú medailisti minulého MS mužov IFBB: svetový šampión nad 100 kg Dalibor Hájek na záberoch Igora Kopčeak priamo z pódia a strieborný Michal Hlinka na ateliérových snímkach Ivana Pavliska.