 |
* Nudia vás nekonečné série skracovačiek? Chcete si na brucho zostaviť vlastný tréningový program s ohľadom na vaše individuálne ciele? Potrebujete zlepšiť špecifickú oblasť brucha? Alebo len jednoducho hľadáte inšpiráciu v podobe nových a nevšedných cvikov a metód? Odpoveď ponúka na 14 stranách veľký metodický návod BRUCHO PO VAŠOM. Na tréningový program nadväzuje stravovací návod (ABS DIET), poskytujúci konkrétne návrhy celodenných jedálničkov, podporujúcich redukciu tuku a vytúžené vyrysovanie. V závere nechýbajú odporúčania, čomu sa vyhnúť na tréningu aj v stravovaní, aby snaha o ploché a pevné brucho neprišla navnivoč. * Cestu k plochým a pevným brušným svalom ponúka aj 12-týždňový program SEXY BRUŠKO, ktorého cieľovým publikom sú ženy a dievčatá. Tréning aj sprievodné výživové tipy a odporúčania na sebe s úspechom vyskúšala aj známa fitness modelka Timea Majorová, ktorá je tiež aktérkou inštruktážnych fotografií. Mimochodom, zaujíma vás, čo má Timea nové? Aktuality okolo pôvabnej rodáčky zo slovenských Želiezoviec ponúka v pôvodnom interview M&F októbrové vydanie. * Brucho i po tretíkrát! Ako trénoval svoje brušné partie legendárny Bruce Lee? A ako precvičujú brušné svaly súčasní šampióni bojových umení? Svoje tréningy približujú Georges St.-Pierre, Cung Le, Rich Franklin a Gene LeBell. * Ako udržať intenzitu a sústavnosť tréningu vo veľkých komerčných fitnesscentrách i kdekoľvek inde? Cviky na ilustračných fotografiách predvádza úspešný fitness model Matúš Valent, pôvodom z Bratislavy. Zaujíma vás, ako sa mu darí v Spojených štátoch a ako vyzerá jeho každodenná „americká“ realita? Aké sú jeho plány do budúcna? * Kto je a ako trénuje úradujúci majster Európy IFBB v kulturistike mužov (do 90 kg) Ladislav Kuzder z Košíc? Zlatý medailista z tohtoročného kontinentálneho šampionátu v bulharskej Sofii figuruje aj na trhacom posteri (foto Igor Kopček). Na jeho druhej strane poteší najmä mužské oko pôvabná Tanya Merryman (foto Robert Reiff). * Čo patrí na zoznam piatich najčastejších chýb, ktorých sa ľudia dopúšťajú pri strečingu a ako sa im vyhnúť? * Ako vhodným kombinovaním s inými doplnkami výživy zvýšiť účinnosť vybraných športových suplementov? * Ako prebiehali liftérske zápolenia WUAP na posledných ročníkoch komárňanského SAM Cupu (benčpres) a Victoria Deadlift Cupu v Trnave? * V akej forme sa prezentovali medailisti tohtoročnej Veľkej Ceny Starej Ľubovne v kulturistike a bikini fitness? * Ako vyzeralo 12 víťazov predchádzajúcich 46 ročníkov Mr. Olympia vo svojich najlepších pózach? * Prečo a ako je dobré meniť jednotlivé premenné zložky tréningu? * Čím si prešla počas troch mesiacov trvania súťaže DO FORMY S MUSCLE&FITNESS 2011 Anita Matkovičová, víťazka kategórie žien od 15 do 25 rokov? A ako vyzerá šestica zostávajúcich finalistiek toho istého vekového rozhrania? Odpovede na všetky tieto otázky (a ešte mnoho ďalších) nájdete v magazíne MUSCLE&FITNESS číslo 10/2011!
