MUSCLE-FITNESS 1-2012

MUSCLE&FITNESS 1/2012

* Vedeli ste, že Arnold Schwarzenegger nemal na svojej poslednej Olympii v roku 1980 pôvodne vôbec štartovať a jeho súperi sa domnievali, že do austrálskeho Sydney letí iba v roli konferenciera? Kedy a za akých okolností sa nakoniec vlastne rozhodol súťažiť? Aké reakcie u renomovaných kulturistických reportérov i jeho súperov vyvolalo Arnieho vtedajší kontroverzné víťazstvo? A čo stálo v pozadí známej roztržky medzi Arnoldom a Mikom Mentzerom v predvečer Mr. Olympia 1980? Historik silových športov Josef Švub približuje kulturistickú dráhu Arnolda Schwarzeneggera optikou všetkých jeho súťažných vystúpení. Štvrtý diel originálnej série v čísle 1/2012 M&F približuje obdobie rokov 1975–1980. (Prvá časť v čísle 3/2011 pojednáva o rokoch 1963–1966, druhý diel v M&F 5/2011 mapuje časové rozmedzie 1967–1969, udalosťami rokov 1970–1974 sa v čísle 8/2011 zaoberal tretí diel.) Ani tentoraz nechýba veľa málo známych alebo u nás doposiaľ nepublikovaných fotografií! Arnold Schwarzenegger v časoch svojej najväčšej kulturistickej slávy je v januárovom vydaní M&F prítomný aj na titulnej stránke, kde má svoje pevné miesto pravidelne už dvadsiaty prvý rok vychádzania spoločnej českej a slovenskej edície MUSCLE&FITNESS. * Nie ste spokojní so svojimi tréningovými výsledkami? Čo tak skúsiť vymeniť cviky v stoji a v sede? Návod, ako na to, poskytne sprievodca 25 bežnými cvikmi na všetky hlavné svalové partie, ktoré možno meniť zo sedu do stoja a naopak. Nechýbajú ani tipy, ako z každého z nich vyťažiť maximum. * Ako technicky správne vykonávať mŕtvy ťah? A ako ho najlepšie využiť s ohľadom na maximálny nárast sily, respektíve rozvoj svalovej hmoty? V obsiahlom metodickom návode zodpovedá každému z oboch cieľov špecializovaný tréningový plán s premyslenou periodizáciou zaťaženia. * Prečo by aj ženy mali raz začas do tréningu zaradiť ťažšie váhy a série s nízkym počtom opakovaní v rozsahu 3–5? A aké rozsahy opakovaní sa najlepšie hodia na rozvoj sily, svalovej hmoty či svalovej vytrvalosti? * Ako využiť boxerské techniky a údery na zostavenie účinného kardio programu? * Ako tvaruje svoje sexy zadné krivky víťazka Figure International 2008, americká fitneska Gina Aliotti? * Chcete byť silní, svalnatí a vyrysovaní bez ohľadu na to, aká hrubá je vaša peňaženka? Sprievodca M&F svetom suplementov vám na každý zo spomínaných cieľov poradí tri cenovo odlišné varianty – lacnú, stredne nákladnú aj tú drahšiu! * Ktoré typy tukov by ste mali do svojho jedálnička zahrnúť a akým by ste sa mali naopak vyhnúť? * Ako vníma súťažné dianie na 65. MS IFBB v kulturistike mužov medzinárodný rozhodca Štefan Petrík? A ako sa v indickom Mumbai viedlo pätici slovenských reprezentantov? Okrem slovného hodnotenia sprostredkovávajú formu slovenských reprezentantov tiež fotografie Igora Kopčeka. * Ako sa na MS 2011 pripravoval kulturista Rastislav Solár, ktorý v Mumbai zvíťazil v kategórii nad 100 kg? * Ako efektívne rozvíjať svalovú hmotu pliec? * V čom tkvie prínos výstupov na lavičku a priťahovania v predklone so spodnou kladkou a ako ich správne vykonávať? * Ako využiť nezvyčajnú kombináciu rozpažovania a tlakov s jednoručkami k intenzívnemu precvičeniu prsných svalov? * Ako sa svojho času darilo Jean-Claude Van Dammeovi zladiť kulturistický tréning s nácvikom bojových umení? A čo ho v 51 rokoch priviedlo k tomu, aby prijal výzvu bývalého olympijského šampióna v boxe Thajčana Somlucka Kamsingavrátil sa späť do ringu? * Nakoľko to svedčí v sporom outfite pôvabnej americkej fitneske Dianne Dahlegren? Ďalšie nemenej príťažlivé fitness modelky figurujú na oboch strán trhacieho kalendára na rok 2012 uprostred čísla. * Aké trendy vo fitness zaznamenal v Austrálii počas svojho tamojšieho pobytu expert M&F na výživu Ivan Mach? * Čím si prešla počas troch mesiacov trvania jedenásteho ročníka súťaže DO FORMY S MUSCLE&FITNESS Mária Braviaková, víťazka kategórie žien od 26 do 35 rokov? A ako vyzerá zostávajúca osmička finalistiek tej istej vekovej kategórie?  

Odpovede na všetky tieto otázky (a ešte mnoho ďalších) nájdete v magazíne MUSCLE & FITNESS číslo 1/2012!  

Najčítanejší mesačník v tejto tematickej oblasti nájdete aj na:

Facebook/MUSCLE&FITNESS – Czech&Slovak