Marián Vanderka: Rozvoj silových schopností

Výborná prednáška, od dekana Fakulty telesnej výchovy športu v Bratislave Mariána Vanderku, na tému silového tréningu, resp. rozvoja silových schopností.

Aké otázky sa v prednáške preberali

Okolo posilňovania s činkami existuje množstvo mýtov, strašiakov a poloprávd. Citlivou témou je rozvoj silových schopností u detí. Prežívame trend cvičenia s vlastnou váhou a činky upadajú v nemilosť. V prednáške je zrozumiteľne vysvetlené napríklad tieto otázky:

  • Prečo nie je vždy vhodné cvičiť s váhou vlastného tela?  Prečo môžu byť činky šetrnejšie?
  • Stačí posilňovať s vlastnou váhou?
  • Prečo by mali rozvíjať silu aj športovci, kde je doménou vytrvalosť
  • Zastavuje posilňovanie rast u detí?
  • Aký je ideálny pomer medzi silovým a „balančným“ tréningom
  • Ako správne drepovať
  • Je vzpieranie nebezpečne? Ničí kolená a kĺby všeobecne?
  • Zhoršujú sa pri posilňovaní rýchlosť a ohybnosť?
  • Ako môže posilňovanie pomôcť ako prevencia vzniku osteoporózy – jednotlivé prednášky sa názormi dopĺňali. Pre tento bod odporúčam pozrieť prvú prednášku od MUDr. Dušana Hamara
David Zeman

Vediem Sportujeme.sk, Telocvikari.sk a Deivo.sk. Som absolvent FTVŠ UK – Atletický tréner a učiteľ telesnej výchovy a sociálnej pedagogiky. Aktuálne bloger, vloger a podnikateľ. Pomáham telocvikárom a školám s výberom a dodaním športového vybavenia na kľúč.