Jana Purdjakova – Rozhovor

Jana Purdjakova

Dnes tu máme rozhovor z prvou kulturistkou na našom webe, majsterkou sveta 2000, 2003 a 2004.

Podelíš sa snami o svoju súťažnú históriu?

Kulturistike som sa začala venovať od roku 1993. Prvé boli majstrovstvá kraja. Skončila som tretia z troch. Chcela som to hneď zabaliť. Neskôr v roku 1995 som sa stala juniorskou majsterkou sveta a v roku 1997 Majsterka Európy už ako seniorka. 2000, 2003, 2004 Majsterka Sveta.

Kedy si sa naposledy zúčastnila súťaže a akej? Čo plánuješ teraz?

Momentálne sa pripravujem na MS v Španielsku 25.9.

Aký výsledok je tvojim cieľom ? Máš nejaký vzor, ktorý ťa motivuje?

Cieľom je obhájiť titul. Vzorom sú pre mňa všetci, ktorí niečo dokázali.

Aká je tvoja súčasná súťažná váha a aká mimosúťažná? Koľko vlastne meriaš?

Moja váha súťažná 57kg, mimo 63kg, výška 163cm.

Kedy začínaš držať diétu pred súťažou?

S diétou začínam približne 14 týždňov pred súťažou.

Aké suplementy používaš?

Zo suplementov užívam výrobky od firmy KOMPAVA amino2500, protein 80, karnitín, creatín, BCAA, glutamín a vitamíny.

Čo by si poradila začiatočníkom, ktorí chcú začať cvičiť?

Začiatočníkom odporúčam tréning 3 krát v týždni, základné cviky na svalové partie, nepoužívať ťažké váhy na úkor techniky a zvýšiť prísun bielkovín (tvaroh, kuracie prsia).

Trénuješ sama, alebo so sparingpartnerom?

Trénujem sama, ale pri tréningu mi pomáha môj tréner, priateľ Ľuboš Čapka a taktiež aj s prípravou.

Aké máš maximálne výkony?

Svoje maximálne výkony neviem, lebo vykonávam vždy viac opakovaní 8-20.

Ako vyzerá tvoj tréning tak v skratke?

Pondelok: kvadriceps, hamstringy a lýtka Utorok: hrudník, biceps Streda: ramená, brucho Štvrtok: voľno Piatok: chrbát, brucho Sobota: triceps, lýtka

Čo pre teba cvičenie znamená?

Cvičenie je moje zamestnanie (Dukla Trenčín) a tiež môj koníček.

Máš svoju obľúbenú partiu?

Moja obľúbená partia je každá, ale najmä ramená.

Deivo, pre telocvikárov, ktorým záleží

Sport-Thieme Rozlišovací dres Farba: Oranžová 50x60 cm Deti

4,80 €

Sport-Thieme Rozlišovací dres Farba: Oranžová 50x60 cm Deti Kúpiť

Discmania Lite Basket Pro

145,00 €

Discmania Lite Basket Pro Kúpiť

Sport-Thieme Futbalová tréningová lopta Veľkosť: 3

19,90 €

Sport-Thieme Futbalová tréningová lopta Veľkosť: 3 Kúpiť