Proteínové tyčinky si môžete kúpiť, ale môžete si ich aj aj doma jednoducho vyrobiť. A v tomto recepte si ukážeme ako.
Video-recept
Čo potrebujeme:
- 3 odmerky Zen Whey proteínu v príchuti vanilka
- 1/4 šálky kokosovej múky – cca 45g
- 1/4 šálky organického arašidového masla – cca 92g
- 3/4 šálky kokosového alebo mandľového mlieka (169ml)
- 2 lyžice medu – cca 45g
Postup
Do misky si nalejeme kokosové mlieko. Pridáme 3 odmerky proteínu. V recepte sme použili Kompava Zen Whey proteín v príchuti vanilka. Je však možné využiť aj iný proteín. Pridáme postupne kokosovú múku, arašidové maslo, dve lyžice medu a všetko poriadne premiešame.
Vznikla nám zmes z ktorej vymodelujeme tyčinky. Vytvarovanú tyčinku posypeme kokosom. Keď sú všetky tyčinky hotové, dáme na dve hodinky stuhnúť do chladničky.
Nutričné hodnoty:
Počet porcií: 18/1 porcia
330,22kJ / 79kcal, bielkoviny 7,1g, sacharidy 3,9g, tuky 3,4g
