Tréningové prostriedky na rozvoj výbušnej sily dolných končatín môže mať mnoho podôb. Výskoky na vyvýšenú podložku sú bežné v mnohých športoch. Využívajú sa rôzne múriky, alebo drevené bedne. Napríklad švédska bedňa, ktorú určite pozná každý zo školských čias :) Aj v CrossFit tréningu sa využíva tento spôsob rozvoja dynamickej sily – Box Jump
Technika výskokov na bedňu – Box Jump
– Pri Box Jump-e sa odrážam obidvoma nohami naraz
– V hornej pozícii sú kolená, panva a ramená v jednej línií.
– S boxu môžem zoskakovať, alebo skákať
Príručka pre CrossFit – v spolupráci s CrossFit Pressburg Cvik vysvetľuje Jozef Porubský
