Športujeme.sk Autori Príspevky od Katarína Sekereš

Katarína Sekereš

Katarína Sekereš
49 PRÍSPEVKOV 0 KOMENTÁRE

Pilates abeceda – Malá labuť

Pilates abeceda - Malá labuť

Cvik Malá labuť je základom pre ďalšie náročnejšie cviky v ľahu na bruchu. Výborne si pri ňom predcvičíte chrbtové svalstvo, naučíte sa precítiť medzilopatkové svaly a poriadne si zahrejete aj tricepsy. Nezabúdajte...

Pilates abeceda – Plávanie (Swimming)

pilates plávanie

Cvik Swimming - Plávanie, patrí medzi cviky, pri ktorých si krásne ponaťahujete celé telo – pri správne dodržanom technickom prevedení. Preto je vhodné ho zaradiť napríklad po cvikoch, kde intenzívne zapájate...

Pilates abeceda – Neck Pull

pilates Neck Pull

Cvik Neck Pull - Posilňovanie brušných svalov s vystretým chrbtom, patrí medzi tie náročnejšie cviky na posilnenie predovšetkým brušného svalstva. Poriadne ,,zabrať,, však dostanú aj Vaše stehná. Ja osobne mám ...

Pilates abeceda – Krúženie bokmi (Hip Twist)

Pilates abeceda - Krúženie bokmi (Hip Twist)

Cvik Hip Twist, čiže krúženie bokmi, môžeme považovať za výbornú prípravu na náročnejšie cviky, akým je napríklad Corkscrew (vývrtka). Vďaka cviku Hip Twist sa máte možnosť naučiť lepšie vnímať pohyby tela...

Pilates abeceda – Šašo

Pilates abeceda Šašo

Cvik Šašo je pre mnohých skutočne veľkou výzvou. Pokiaľ máte dostatočne posilnené brušné svalstvo, aj to "hlboké" , zvládnete ho plynulo a nezabudnete použiť žiadny z princípov metódy Pilates. Pokiaľ nie...

Pilates abeceda – Morská Panna (Mermaid)

Morská Panna (Mermaid)

Cvik Morská Panna - Mermaid je mojim obľúbeným ukončovacím cvikom. Výborne si vďaka nemu ponaťahujete chrbticu a krásne upokojíte myseľ. Zároveň si precvičíte držanie ramien, lopatiek, stabilizáciu trupu ako...

Pilates abeceda – Otáčanie chrbtice v sede (Spine twist)

Pilates abeceda - Otáčanie chrbtice v sede (Spine twist)

Rotačné cvičenia sú na prvý pohľad veľmi jednoduché. To sme už spomínali pri cviku Otáčanie chrbtice v stoji. Keď však máme uplatňovať všetky princípy metódy Pilates (laterálne dýchanie, hlava v predĺžení chrbtice...

Pilates abeceda – Ohýbanie chrbta (Roll UP)

Ohýbanie chrbta (Roll UP)

Cvik Roll UP, čiže ohýbanie chrbta, veľmi rada zaraďujem na svojich hodinách hneď po cviku C oblúk. Oba cviky sú si veľmi blízke a výborne sa dopĺňajú. Cvik Roll Up si v porovnaní s cvikom C oblúk však vyžaduje...

Pilates abeceda – Kolíska s roztiahnutými nohami (nácvik)

Pilates abeceda - Kolíska s roztiahnutými nohami (nácvik)

Tak ako sa slová skladajú z písmen, tak sa aj cviky metódy Pilates skladajú z jednotlivých častí. Ak sa ich dôkladne nenaučíme, ťažko zvládneme náročnejšie cviky tejto krásnej a účinnej metódy. Aby sme napríklad zvládli...

Pilates abeceda – Kolíska s roztiahnutými nohami (Open Leg Rocker)

Pilates abeceda - Kolíska s roztiahnutými nohami (Open Leg Rocker)

V minulej časti sme sa venovali prvkom, potrebným pre správne vykonanie cviku Open Leg Rocker. Okrem týchto prvkov je dôležité výborne ovládať aj techniku cviku Kolíska. Cvik Kolíska z roztiahnutými nohami...

SLEDUJTE NÁS

6,030FanúšikovLike
4,480OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ