Katarína Sekereš
Cviky s kettlebell – Video tréning s Katarínou Sekereš
https://youtu.be/j3KsJE5hQdY
Pre tento tréning budeme potrebovať kettlebell. Ja budem cvičiť so 4kg kettlebellom, ale vy si samozrejme zvoľte takú váhu, ktorá bude pre vás dostatočne...
Cviky na brucho – Video tréning s Katarínou Sekereš
Pokiaľ sa vám daria robiť počas vášho tréningu brucha vysoké počty opakovaní, pričom ani nemáte pocit, že by ste vôbec brucho adekvátne cítili, je...
Tréning na doma zameraný na nohy a zadok. Stačia schody
Pre ďalšie tri cviky budeme potrebovať hlavne schody a potom malú pomôcku – expander. Schody máme väčšinou vždy niekde „po ruke“ . V paneláku, v dome, v parku...
výstup...
Ako cvičiť na fitlopte pre pekný zadok a nohy
Ide to aj bez fitka
Pokiaľ si myslíte, že sa dá dobre zatrénovať iba vo fitku, tak sa vás pokúsim presvedčiť o opaku. Postačí jedna pomôcka...
Aký proteín používam po tréningu ja a prečo.
https://youtu.be/U43Fn9ovB6o
Často krát sa ma klienti pýtajú na môj názor na proteín, resp. proteínové nápoje, ktoré sa odporúčajú piť po náročnom posilňovacom tréningu. Osobne sa...
Kardio – Výkopy a výpady
Tento okruh cvikov je určený predovšetkým nadšencom dynamického cvičenia. Ide o okruh cvikov, akými sú výkop vpred, bočný výkop a chôdza vo výpade vpred a vzad...všetko cviky...
Cvičenie s therabandom na ramená
K dnešnému tréningu som si pre vás pripravila ako pomôcku tzv. theraband. Môžete ho kúpiť v rôznych farbách a hustote, ktorá svedčí o jeho náročnosti. Čím je hutnejší, tým...
Rozcvička a cvičenie s Kettlebellom
Volám sa Katarína Sekereš a spolu s internetovým portálom Športujeme.sk sme pre vás pripravili inšpiratívne tréningové videá. Cieľom našich videí je predovšetkým inšpirovať tých, ktorí...
Prístup so zdravým rozumom – No Pain, no Gain
Každý z nás, ktorí sa snažíme dostať do dobrej formy (a hlavne si ju s pribúdajúcimi rokmi aj udržať), dobre poznáme pravidlo: "No pain, no gain" ( v preklade: žiadna bolesť/námaha, žiaden rast). Toto pravidlo je pre nás niečím...
Pilates Plank (Doska) na obrátenom BOSU
Cvik Plank na obrátenom BOSU patrí medzi cviky pre pokročilých. Cvik Plank na obrátenom Bosu je vynikajúcim cvikom na budovanie sily a stability celého tela. Hlavný dôraz sa kladie na zapájanie vnútorného svalstva...