Športujeme.sk Autori Príspevky od Ivan

Ivan

Avatar
9 PRÍSPEVKOV 0 KOMENTÁRE

Deload – Vplyv silového a objemového tréningu na šľachy a väzivá

Prioritne sa každý kulturista snaží nabrať čo najviac hmoty v čo najkratšom čase. K tomuto sú potrebné ťažké váhy, ktoré nie je možné zvyšovať donekonečna. Športovec sa časom dostane do...

Fascial Stretch Training v praxi

V minulej časti sme sa bavili o type tréningu, ktorý nevedomky  bežne praktizuje väčšina ľudí. Jediný rozdiel je v tom, že to teraz dakto presne pomenoval a bližšie analyzoval. Týmto človekom nie je nik iný, ako...

Fascial Stretch Training

FST-7 je zložený z niekoľko faktorov. Úspech tohto tréningu je spojený so známymi menami v oblasti kulturistiky ako sú: Ray Arde, Bill Willmor, Troy Brown, alebo fenomenálny Phil Heath.Zásady Fascial Stretch Training sú...

Charakter tréningu – Objem, intenzita a frekvencia

Často krát sa stretávame v posilňovniach s rôznymi faktormi, podľa ktorých jednotliví cvičenci posudzujú kvalitu tréningu. Okrem osvedčených princípov poznáme aj iné faktory determinujúce charakter tréningu...

Ako si správne navrhnúť silový tréning – Prilepinova tabuľka

Počas 60-tych a 70-tych rokov 20. storočia sovietski športovci a vedci, ako bol A. S. Prilepin, zozbieravali dáta zo všetkých možných tréningových denníkov lifterov na rôznych podujatiach v rôznych kútoch sveta. Prilepin došiel...

Kazeín

Z hľadiska najlepšieho využitia bielkovín počas dňa sa stretávame s proteínmi s rôznou dĺžkou vstrebávania. Táto dĺžka zohráva dôležitú úlohu najmä počas dňa, keď telo dostáva do seba kvalitné bielkoviny...

Aký proteín si vybrať?

srvátkový izolát

Hydrolyzát. Ide jednoznačne o favorita vo svojej kategórií. Tento druh proteínu je najlepšie využiteľným pre ľudský organizmus pri fyzickej námahe. Proteín sa dostáva veľmi rýchlo do krvného obehu a telo ho dokáže...

Zranenie a vyváženosť svalov

Ak nie sú vaše oproti ležiace svaly v úplnom poriadku (vyvážené), rozhodne nebudete ani vy. Zranenia v posilňovni bývajú veľmi časté a dokážu nám veľmi znepríjemniť bežný život ako aj pobyt v posilňovni...

Budovanie objemu a úloha sacharidov

Jedna z dôležitých skutočností, ktorá rezonuje v hlave takmer každého dospievajúceho mladého človeka, je budovanie veľkého svalstva, inak povedané budovanie objemu. V tomto článku sa vám pokúsim objasniť...

SLEDUJTE NÁS

6,059FanúšikovLike
4,265OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ