Športujeme.sk Autori Príspevky od David Zeman

David Zeman

David Zeman
723 PRÍSPEVKOV 0 KOMENTÁRE
Vediem Sportujeme.sk, Telocvikari.sk a Deivo.sk. Som absolvent FTVŠ UK – Atletický tréner a učiteľ telesnej výchovy a sociálnej pedagogiky. Aktuálne bloger, vloger a podnikateľ. Pomáham telocvikárom a školám s výberom a dodaním športového vybavenia na kľúč.
somatotyp, postava

Poznáte svoj telesný typ (somatotyp)?

V úvodníku a rubrike osobný tréner ste sa mohli dočítať, že každí sme jedineční a že to čo niekomu veľmi pomáha môže inému uškodiť. Hovorí sa: Čo človek to osobnosť. Väčšinou sa myslí na intelektuálnu stránku, ale to isté môžeme tvrdiť aj o našom tele. Na svete je asi 6 miliárd ľudí a pritom sa nenájdu dvaja rovnakí. Dokonca aj jednovaječné dvojčatá sa líšia. To...

Vzpieračský opasok

Vzpieračský opasok s obľubou používa veľké množstvo návštevníkov fitnes-centier. Pokiaľ ste ho doposiaľ nepoužívali a vykonávate napr. drepy s veľkými váhami, možno by ste nad touto pomôckou mohli aspoň popremýšľať...

tréning, sila crossfit

Kruhový tréning

Do posilňovne sa chodí s rôznych dôvodov. Niekto by chcel posiľňovaním získať svaly, iný zasa schudnúť z problémových partií. Naberanie svalovej hmoty a chudnutie sú dve zásadne odlišné veci a podľa toho by mal vyzerať aj tréning. Veľa krát je v posilňovniach vidieť hlavne dámy, ktoré chcú schudnúť a pritom cvičia metódou vhodnou pre zvýšenie objemu svalov...

mŕtvy ťah

Mŕtvy ťah

Mŕtvy ťah je účinným cvikom na sedacie svalstvo a na hamstringy (zadná časť stehien). Videl som ho cvičiť už veľa krát, ale vždy to boli muži. Je škoda, že povedomie o tomto cviku je u nežného pohlavia také malé. Tak teda dámy (ale aj páni)! Ak uvažujete o zlepšení svojho pozadia, vyskúšajte mŕtvy ťah.

beh, vytrvalec,

Beh: II. časť – Intenzita

Vonkajším prejavom behu je intenzita. Intenzita, ktorá sa určuje vo wattoch sa dá ľahko určiť napríklad pri cvičení na stacionárnom bicykli. Každý slušný trenažér má vo svojich meraniach zahrnutý aj výdaj energie vo wattoch. Pri behu...

výživa, potraviny

Výživné hodnoty potravín IV.

Štvrtá časť tabuliek o výživných hodnotách je posledná. Ak ste si prezreli tabuľky I-III určite viete čo chýba do úplnosti nášho jedálnička. Sú to mäsá a mäsové výrobky. Ja už len opäť dodávam, že hodnoty platia pre 100g potraviny...

potraviny, výživa

Výživné hodnoty potravín III.

Tretí diel o výživných hodnotách potravín je najrozsiahlejší a pre zdravé stravovanie asi aj najzaujímavejší. Okrem ovocia a zeleniny, som zaradil do tabuľky aj obľúbený kečup a rajčiakový pretlak...

beh, vytrvalec

Beh: I.časť

Beh je spolu s chôdzou pre človeka tým najprirodzenejším pohybom. Z pohľadu spotreby energie sú najdôležitejšími faktormi rýchlosť behu a telesná hmotnosť bežca. Kým pri chôdzi ostáva s podložkou v kontakte vždy jedna noha, beh sa skladá zo sérii skokov. Beh kladie výrazne vyššie nároky na energetický výdaj a samotné pohybové ústroje. Znamená to...

potraviny, výživa

Výživné hodnoty potravín II.

V druhej časti sa pozrieme ako sú na tom tuky, mak, orechy a mlynské a pekárske výrobky...

výživa, potraviny

Výživné hodnoty potravín I.

Pre tých ktorí sa chcú zdravšie stravovať, alebo sú aspoň zvedaví na výživné hodnoty toho čo jedia, prinášame tabuľky plné čísel o pravdepodobne najbežnejších potravinách. V prvej časti uvádzame výživné hodnoty mlieka, mliečnych výrobkov a vajec. Dodávam už len, že hodnoty platia pre 100g potraviny...

SLEDUJTE NÁS

6,048FanúšikovLike
4,305OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ