Športujeme.sk Autori Príspevky od David Zeman

David Zeman

David Zeman
723 PRÍSPEVKOV 0 KOMENTÁRE
Vediem Sportujeme.sk, Telocvikari.sk a Deivo.sk. Som absolvent FTVŠ UK – Atletický tréner a učiteľ telesnej výchovy a sociálnej pedagogiky. Aktuálne bloger, vloger a podnikateľ. Pomáham telocvikárom a školám s výberom a dodaním športového vybavenia na kľúč.
diéta, tréning, kardio, vytrvalec

Len diéta nepomôže!

Prevažná väčšina obéznych ľudí sa sťažuje na vrodené dispozície alebo pomalý metabolizmus, ktorý zdedili po rodičov. Vyhýbajú sa namáhavému cvičeniu a pohybovej aktivite a preto nepotrebujú obnovovať svalový glykogén (cukor). Ich úroveň metabolizmu je nízka. V prípade, že zjedia malé množstvo sacharidov, tak tento cukor nie je využitý na krytie...

energeticky vydaj

Výdaj energie pri rôznych pohybových aktivitách

V tabuľke nájdete 15 druhov pohybových aktivít rôznej intenzity. Hodnoty sú kJ ako aj kcal...

Plávanie

Plávanie je ideálna aktivita ako sa udržať fit po celý život. Je vhodné pre každú vekovú kategóriu. Človek ním získa svalovú vytrvalosť a celkovú kondíciu. Je len málo aktivít, ktoré zabezpečia tak komplexný rozvoj celého tela. Pri plávan...

Naťahovacie cvičenia (Strečing)

Slovo strečing pochádza z anglického slova stretching, čo znamená naťahovanie, alebo rozťahovanie. Svoje miesto si strečing našiel u vrcholových športovcov, ako aj u rekreačných športovcov a ľudí so zníženou ohybnosťou. Význam strečingu je hlavne kompenzačný a regeneračný. Hlavnou úlohou strečingu je ponaťahovať skrátené svaly, čím sekundárne pôsobí...

Zanožovanie s kladkou v stoji

Väčšina ľudí zahrňuje precvičovanie sedacích svalov do tréningovej jednotky venovanej nohám ako celku. Cvičenia ako drep, alebo tlaky nohami na prístroji (leg-press) sú komplexné cvičenia na spodnú časť tela a poskytnú tak precvičenie aj sedacích svalov. Ak však chcete tréning zamerať viac na zdokonalenie svojich sedacích partii, skúste zaradiť...

obezita

Nadváha (obezita)

Mám nadváhu? Na túto otázku nie je ľahká odpoveď, resp. sa nedá úplne presne zodpovedať. Hranica medzi normálnou hmotnosťou a obezitou je nejasná. Závisí totiž od mnohých činiteľov. Touto problematikou sa už zaoberalo veľa múdrych ľudí a ani jeden zatiaľ nepriniesol ideálne riešenie...

drep s obojručnou činkou na ramenách

Drep s obojručnou činkou na ramenách

Drep je najúčinnejším samostatným cvikom na posilnenie svalov dolných končatín. Okrem účinku na svaly nôh, stimuluje anabolické procesy v celom tele. Najviac sa do práce zapája štvorhlavý sval stehna, ďalej sedacie svaly, zadná a vnútorná...

chudnutie bez cvičenia

Šport s diabetes 2. stupňa

Vyskytuje sa v dospelosti pomerne často v staršom veku. Vzniká hlavne u obéznych ľudí. Kým človek s 1. stupňom musí inzulín telu dodávať, človek s diabetes 2. stupňa inzulín má, ale jeho bunky sú voči nemu necitlivé – inzulínová resistencia. A ako môže šport pomôcť? Táto rezistencia sa po športovej aktivite zníži a pravidelným pohybom sa dá odstrániť úplne. Diabetes 2. stupňa sa...

diabetes

Šport s diabetes 1. stupňa

Diabetes 1. stupňa postihuje predovšetkým mladých ľudí. Zjaví sa ako blesk z jasného neba a človek sa s  tým musí naučiť žiť po zvyšok svojho života. Mnohí z týchto ľudí športovali. Niekto rekreačne, iní dokonca vrcholovo. Nová situácia nemusí znamenať koniec akéhokoľvek športovania. Bude si to však vyžadovať väčšie premýšľanie nad svojím zdravím...

výpady

Výpady

Výpady bez najmenšieho váhania možno zaradiť medzi to najúčinnejšie na spevnenie hamstringov (zadná časť stehien), sedacích svalov, a štvorhlavého svalu stehna. Do práce sa teda zapája štvorhlavý sval stehna, krajčírsky sval, flexor...

SLEDUJTE NÁS

6,048FanúšikovLike
4,305OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ