Ak sa rozhodneme začať posilňovať, je veľmi dôležité vybrať si na to správne fitnescentrum. Prostredie nás dokáže veľmi ovplyvniť. Pozitívne, ako aj veľmi negatívne. Musíme si uvedomiť, že ak to s cvičením myslíte vážne, budete v posilňovni tráviť pomerne veľa času. Preto by sme sa mali pred kúpou dlhodobej permanentky v „posilke oproti nášmu vchodu“ radšej lepšie porozhliadať a navštíviť viac fitnescentier v okolí.
 |
V každom z nich by nám ochotne mali ponúknuť možnosť „nakuknúť“ dnu a chvíľu pozorovať dianie v posilňovni. Dôležité je tiež zvoliť si správny čas návštevy. Na pohľad pokojné a takmer opustené fitnescentrum sa môže v poobedných a večerných hodinách zmeniť na neľútostné „bojisko“ kde sa každý snaží obsadiť si pre seba čo i len trochu vhodné miestečko na cvičenie.
Tu je niekoľko rád, ktoré nám môžu pomôcť pri výbere:
- Prvou vecou, ktorú musíme zvážiť pri výbere posilňovne je jej vybavenie cvičebnými náradím, strojmi a prípadne inými doplnkovými službami.
- Posilňovňa by nemala byť príliš veľká ani príliš malá. Ak je príliš malá, budeme musieť často čakať na uvoľnenie stroja alebo cvičebného náradia, ktoré práve potrebujeme. Z tohto dôvodu nebudeme môcť správne dodržiavať tréningový zámer.
- Nie je však dobré ani keď je posilňovňa veľmi veľká. Vo veľkom priestore sa často sústredenie na tréning vytráca.
- Ak chceme dosiahnuť čo najväčší progres budeme potrebovať kompletnú sadu voľných závaží a lavičiek. Posilňovňa by mala byť vybavená činkami dosť ťažkými aj na tie najintenzívnejšie cviky. Správne vybavenie strojmi by nám malo umožňovať precvičenie všetkých veľkých telesných partií.
- Neodporúča sa podceniť ani vybavenosť pre kardio tréning – bicykle, stepper, orbitrek.
- Niektoré fitnesscentrá poskytujú okrem posilňovne aj sauny, masážne terapie, bazény a podobne. Tu je vhodné zvážiť, či je niečo z toho pre nás dôležité a natoľko. Malo by tom mať na náš výber? Pamätajme na to, že najdôležitejším priestorom na posiľňovanie je samozrejme samotná posilňovňa.
Foto zdroj: thinkstock
