Nie je nutné hneď siahať po tabletkách alebo doplnkoch výživy na chudnutie. Príroda nám poskytuje viacero účinných prostriedkov na podporu spaľovania tukov.
Tieto naturálne zdroje majú navyše oveľa univerzálnejšie pôsobenie. Neobsahujú chemické prísady a nie sú ani tak rizikové z hľadiska vzniku vedľajších účinkov. Aj malé zmeny v jedálničku môžu so sebou priniesť veľké efekty. Najmä ak sa tých malých a rozumných zmien urobí hneď niekoľko a udržiavajú sa pravidelne.
Skúste do vášho stravovania zaradiť niekoľko z nižšie uvedených zdrojov a sami sa presvedčte o ich pozitívnom pôsobení na spaľovanie tukov. Popri tom je samozrejmosťou pravidelný pohyb a kvalitná vyvážená strava.
1. Zázvor (ďumbier)
Nápoje a jedlá s obsahom zázvoru dokážu pomôcť pri liečbe mnohých chorôb. Ďumbier lekársky však okrem toho podporuje aj metabolické funkcie a spaľovanie telesných tukov. Významnou mierou prispieva k úprave tráviaceho systému a zefektívňuje vylučovanie toxínov a odpadových látok von z tela.
Zázvor môže mať nenahraditeľné miesto v stravovaní najmä v chladnejších mesiacoch. Podporuje zahrievanie a prekrvenie organizmu. Zázvor je skutočne silným liečivým prostriedkom. Normalizuje viaceré telesné funkcie a obmedzuje aj riziko nárastu hmotnosti.
2. Kurkuma
Tento žlto-oranžový prášok je neoddeliteľnou súčasťou ázijskej (predovšetkým indickej) kuchyne a medicíny.
Podobne ako zázvor, aj kurkuma disponuje silnými protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami. Zabezpečuje tak celkovú podporu zdravia. Je nápomocná pri znižovaní tvorby tukového tkaniva a zabraňuje zvýšeniu telesnej váhy.
Zlepšuje trávenie a metabolizmus tukov. Je základom kari korenia, ktoré sa dá využiť na prípravu rôznorodých pokrmov.
3. Kajenské korenie a čili
Najpodstatnejšou zložkou je v tomto prípade kapsaicín, ktorý je prítomný vo vyššom množstve práve v čili a kajenskom korení (pomleté čili papričky).
Kapsaicín sa vyznačuje vlastnosťami podpory spaľovania tukov alebo potlačením chuti na sladšie a menej zdravé pokrmy.
Má teda priamy aj nepriamy vplyv na obmedzenie nárastu telesnej hmotnosti. Aktivizuje tiež niektoré funkcie metabolizmu. Zabezpečuje tak spálenie väčšieho množstva kalórii. Čili je jednou zo základných korenín a má celý rad pozitívnych vplyvov na ľudský organizmus.
4. Škorica
Milovníci tohto korenia na škoricu nedajú dopustiť. Jej originálna vôňa a mierne pikantná chuť sa s obľubou využíva pri príprave dezertov aj mäsitých jedál.
Škorica má pozitívny vplyv na zlepšenie nálady, relaxáciu, zrýchlenie metabolizmu a urýchlenie trávenia.
Veľmi dôležité z hľadiska chudnutia a udržania dobrého zdravia je to, že škorica pomáha stabilizovať krvný cukor, potlačovať pocity hladu a zrýchľuje odbúravanie telesných tukov.
5. Horčičné semienka a horčica
Horčica je výsledným produktom z horčičných semienok. Ide o cenný potravinový zdroj s mnohými prínosmi pre naše zdravie. Samotné semienka majú silnejšie účinky, pretože sú v čistom a nespracovanom stave.
Pôsobia veľmi priaznivo na tráviaci trakt, podporujú vylučovanie žlče a prečisťujú organizmus. Horčica a horčičné semienka môžu byť ideálnym doplnkom pri príprave mäsa alebo rýb (napríklad pri ťažšie stráviteľných tučnejších mäsitých zdrojoch ich pomôžu rýchlejšie a efektívnejšie stráviť).
6. Ananás
Toto chutné tropické ovocie v sebe obsahuje jeden veľmi zaujímavý enzým, ktorého názov je bromelaín – pôsobí ako naturálny spaľovač tukov (rozkladá nadbytočný tuk v ľudskom tele).
Je efektívny pri podpore trávenia bielkovín, mäsa alebo mliečnych výrobkov. Ananás navyše obsahuje dostatok vlákniny a tekutín, čo samo o sebe podporuje dobré trávenie. Ak chcete vyťažiť čo najviac z pozitívnych účinkov na zdravie a chudnutie, vyberajte si čo najčerstvejší a zrelý ananás.
7. Brokolica
Obľúbená zelenina u pravidelne cvičiacich jedincov a to z mnohých dôvodov. Jedným z nich je veľký objem, málo kalórii, veľa vlákniny a hustota výskytu mikroživín.
Všetko hore uvedené je neoceniteľné hlavne v rámci dodržiavania redukčných diét.
Brokolica skrátka veľmi dobre zasýti a dodá telu veľa cenných látok, aj keď ide o nízkokalorický zdroj.
Aktivizuje činnosť hormónov a zrýchľuje metabolizmus. Stimuluje imunitné funkcie organizmu a tým aj nepriamo podporuje dodatočné spaľovanie tukov, keďže zdravé telo zabezpečuje tento proces efektívnejšie.
8. Zelený čaj
Zelený čaj má mnoho zdraviu prospešných vlastností a účinných zložiek. Najviac sa však spomína práve spaľovanie tukov a urýchlenie metabolizmu.
Treba si však vyberať kvalitný sypaný zelený čaj. Dokáže tiež upraviť zlý cholesterol, hladinu cukrov v krvi, zvýšiť energetické hladiny organizmu a zlepšiť náladu.
Voda a zelený čaj môžu tvoriť základ pitného režimu nielen tých jedincov, ktorí sa snažia schudnúť.
Z ďalších zaujímavých zdrojov na podporu spaľovania tukov môžeme ešte v rýchlosti spomenúť napríklad kokosový olej, citróny a citrusové ovocie, kávu, guaranu, čierne korenie, chia semienka, fenyklové semienka, acai berries, oreganový olej, ženšen, žihľavu alebo kardamóm.
Foto zdroj: thinkstock
