Trpezlivosť pri posilňovaní
23. 05. 2012Štefan Nadzam | Tréning | Diskusia: 0
Tiež patríte k tým, ktorí obdivujú šírku ramien, perfektne tvarované bicepsy alebo široký chrbát profesionálnych kulturistov? Alebo sú pre vás inšpiráciou postavy, ktoré majú vzpierači, šprintéri, prípadne gymnasti? Takto by sme mohli pokračovať ďalej, ale to je v podstate jedno. Hlavne na začiatku je...
eShop
Scitec Nutrition B-100 100tbl
Cena: 12,60 EUR
Alex Protišmyková Fitlopta 65cm
Cena: 14,99 EUR
Weider Pure Creatine 500g + 100g ZADARMO
Cena: 20,95 EUR
AONE Stamimax Amino Energy 1200g
Cena: 22,96 EURTop Články
MSR 2012 juniorov a junioriek - Beckov
MSR 2012 v kulturistike, fitness, bodyfitness a bikiny žien
Ako zvýšiť výkonnosť v tlaku na lavičke
Prečo sa vám nedarí zhodiť tuk
Zariadenia
Life Club
Hutira Relax Club
Stajne Epona
Minigolf Club Classic Košice
Aké kardio na podporu budovania svalov
21. 05. 2012Štefan Nadzam | Ako cvičiť | Diskusia: 0
Mnoho pravidelne cvičiacich ľudí, ktorým dosť záleží na vybudovanej svalovej hmote, sa príliš obáva častejšie zaradzovať aeróbne tréningy. Je to z tých dôvodov, že sa boja rizika spaľovania svalového tkaniva a straty sily. Tieto účinky sa...
Zhyby a ich uplatnenie v tréningu
16. 05. 2012Štefan Nadzam | Ako cvičiť | Diskusia: 0
Zhyby na hrazde vždy patrili medzi základne cviky na precvičenie svalov chrbta. Zvyknú sa používať pri rôznych silových a kondičných testoch. Reprezentujú jeden z cvikov tzv. starej školy, ktoré sa stále úspešne držia v tréningoch...
Princíp vrcholovej kontrakcie
02. 05. 2012Štefan Nadzam | Tréningové princípy | Diskusia: 0
Komplexný rozvoj každej svalovej partie a vlastne celého tela znamená tvrdo pracovať v mnohých tréningoch, sériách a opakovaniach. Niekedy je potrebné urobiť ešte niečo navyše. A tu môže do hry vstúpiť aj tréningová technika, ktorá je...
Ako na lýtka
23. 04. 2012Štefan Nadzam | Ako cvičiť | Diskusia: 0
S lýtkovým svalstvom je to podobne ako s predlaktiami. Sú to extrémne odolné svaly a vyžadujú si predovšetkým väčší tréningový objem. Ak sú lýtka aj vašou problémovou svalovou partiou, nemôžete ich precvičovať len ...
Ako na hamstringy
02. 04. 2012Štefan Nadzam | Ako cvičiť | Diskusia: 0
Pomerne často sa vyskytujúcim problémom u kondične posilňujúcich ľudí je nerovnováha medzi prednou a zadnou časťou stehna. Príčin zaostávajúcich hamstringov môže byť veľa. Väčšinou ide o kombináciu viacerých faktorov, medzi ktoré...
Tréning krku
28. 03. 2012Erik | Ako cvičiť | Diskusia: 0
Koľký návštevníci posilňovní precvičujú pravidelne krk? Koľký vôbec niekedy precvičujú krk? Koľký vôbec vedia, že aj krk sa dá precvičovať? Nemyslím teraz krčenie ramien s veľkou činkou, alebo mŕtvy ťah pri ktorom sa dané svaly tiež zapájajú...
Ako zvýšiť výkonnosť v tlaku na lavičke
26. 03. 2012Štefan Nadzam | Ako cvičiť | Diskusia: 3
Tlak na lavičke je vo všeobecnosti najčastejšie vykonávaným cvikom. Otázka "koľko vytlačíš na lavičke" vám už možno lezie nervy. V prípade, že už cvičíte dlhšie, ste ju totiž s vysokou pravdepodobnosťou počuli nespočetne krát. Veľa...
Ako na kvadricepsy
27. 02. 2012Štefan Nadzam | Ako cvičiť | Diskusia: 0
Kvadricepsy sú najväčšou svalovou partiou nášho tela. Majú široké zastúpenie jednotlivých typov svalových vlákien a preto môžu dobre reagovať na rôzne typy tréningov s použitím rozdielnych počtov opakovaní v sérii. Nohy sú vo všeobecnosti...
