Výhody tréningu šprintov
17. 05. 2013Patrik | Ako cvičiť | Diskusia: 0
Tréning šprintov patrí medzi najefektívnejšie fyzické aktivity v tom zmysle, že výhody z neho plynúce môžu celkom jednoznačne prevýšiť námahu, ktorú do nich vložíte. Nezávislé na tom, či sa bavíme o zdravotných prínosoch...
eShop
Mega-Pro Mega Creatine Tabs 250tbl
Cena: 15,80 EUR
Aminostar Creatin 300tbl
Cena: 19,66 EUR
Aminostar Nitric Oxide 120kaps 1+1
Cena: 36 EUR
BioTech USA ISO Whey ZERO 500g 2+1 ZADARMO
Cena: 38 EURTop Články
Užitočné rady pri spaľovaní tukov
MSR vo fitness, bodyfitness, bikiny a kulturistike žien Nitra 2013
Ako zvládnuť viac zhybov na hrazde
Strava, ktorá obmedzuje problémy s kĺbmi a potláča zápaly
Zariadenia
Fitness Astra
FITKO - fitness club
Fitness Centrum-Fit Štýl
Športovo-relaxačné centrum
Príčiny bolesti spodného chrbta pri mŕtvom ťahu
18. 07. 2012Štefan | Ako cvičiť | Diskusia: 0
Mŕtvy ťah je spolu s drepom jedným z najkomplexnejších cvikov, aktivuje väčšinu svalov tela a dovoľuje použiť vysoké váhy. Nanešťastie má aj zlú reputáciu z pohľadu nadmerného zaťaženia spodnej časti chrbta. Viacero cvičencov sa pri...
Cviky s vlastným telom a budovanie svalovej hmoty
09. 07. 2012Štefan | Ako cvičiť | Diskusia: 0
Posilňovanie s odporom vlastného tela môže byť v prípade budovania svalov veľmi efektívne. Niektorí dokonca tvrdia, že je efektívnejšie ako tréning s činkami. V niečom majú pravdu, no nič nie je iba biele a iba čierne. Cviky s vlastným telom...
Aké kardio na podporu budovania svalov
21. 05. 2012Štefan | Ako cvičiť | Diskusia: 0
Mnoho pravidelne cvičiacich ľudí, ktorým dosť záleží na vybudovanej svalovej hmote, sa príliš obáva častejšie zaradzovať aeróbne tréningy. Je to z tých dôvodov, že sa boja rizika spaľovania svalového tkaniva a straty sily. Tieto účinky sa...
Zhyby a ich uplatnenie v tréningu
16. 05. 2012Štefan | Ako cvičiť | Diskusia: 1
Zhyby na hrazde vždy patrili medzi základne cviky na precvičenie svalov chrbta. Zvyknú sa používať pri rôznych silových a kondičných testoch. Reprezentujú jeden z cvikov tzv. starej školy, ktoré sa stále úspešne držia v tréningoch...
Ako na lýtka
23. 04. 2012Štefan | Ako cvičiť | Diskusia: 0
S lýtkovým svalstvom je to podobne ako s predlaktiami. Sú to extrémne odolné svaly a vyžadujú si predovšetkým väčší tréningový objem. Ak sú lýtka aj vašou problémovou svalovou partiou, nemôžete ich precvičovať len ...
Ako na hamstringy
02. 04. 2012Štefan | Ako cvičiť | Diskusia: 0
Pomerne často sa vyskytujúcim problémom u kondične posilňujúcich ľudí je nerovnováha medzi prednou a zadnou časťou stehna. Príčin zaostávajúcich hamstringov môže byť veľa. Väčšinou ide o kombináciu viacerých faktorov, medzi ktoré...
Tréning krku
28. 03. 2012Erik | Ako cvičiť | Diskusia: 0
Koľký návštevníci posilňovní precvičujú pravidelne krk? Koľký vôbec niekedy precvičujú krk? Koľký vôbec vedia, že aj krk sa dá precvičovať? Nemyslím teraz krčenie ramien s veľkou činkou, alebo mŕtvy ťah pri ktorom sa dané svaly tiež zapájajú...
Ako zvýšiť výkonnosť v tlaku na lavičke
26. 03. 2012Štefan | Ako cvičiť | Diskusia: 3
Tlak na lavičke je vo všeobecnosti najčastejšie vykonávaným cvikom. Otázka "koľko vytlačíš na lavičke" vám už možno lezie nervy. V prípade, že už cvičíte dlhšie, ste ju totiž s vysokou pravdepodobnosťou počuli nespočetne krát. Veľa...
