Výhody tréningu šprintov
17. 05. 2013Patrik | Ako cvičiť | Diskusia: 0
Tréning šprintov patrí medzi najefektívnejšie fyzické aktivity v tom zmysle, že výhody z neho plynúce môžu celkom jednoznačne prevýšiť námahu, ktorú do nich vložíte. Nezávislé na tom, či sa bavíme o zdravotných prínosoch...
eShop
BioTech 100% L-Glutamine 240g
Cena: 12,76 EUR
BioTech USA Mega Amino 3200 300tbl
Cena: 16,50 EUR
Weider MAXIMUM BCAA Syntho 240kaps
Cena: 29,65 EUR
Aminostar HMB 100kaps 1+1 Zadarmo
Cena: 48 EURTop Články
Užitočné rady pri spaľovaní tukov
MSR vo fitness, bodyfitness, bikiny a kulturistike žien Nitra 2013
Ako zvládnuť viac zhybov na hrazde
Strava, ktorá obmedzuje problémy s kĺbmi a potláča zápaly
Zariadenia
Lerné kúpalisko Neresnica
Fitness Holiday Inn
Fitstudio HIT
Fitness Centrum Vitalis
Kedy je dobré porušiť tréningové pravidlá (2. časť)
25. 07. 2012Štefan | Ako cvičiť | Diskusia: 0
Tuky sa pri aeróbnom tréningu spaľujú až po 30 minútach - Pochybujem, že sa na tento mýtus niekedy úplne zabudne. Je to veľmi rozšírené, zároveň však nepravdivé tvrdenie. Základným predpokladom spaľovania tuku je...
Kedy je dobré porušiť tréningové pravidlá (1. časť)
22. 07. 2012Štefan | Ako cvičiť | Diskusia: 0
Pravidlá sú na to, aby sa aspoň príležitostne porušovali. Pri túžbe dosiahnuť vysnenú postavu sú mnohí ľudia naivní. Veria konkrétnym odporúčaniam, ktoré im zaručene sľubujú trvalé svalové alebo silové prírastky, ak...
Príčiny bolesti spodného chrbta pri mŕtvom ťahu
18. 07. 2012Štefan | Ako cvičiť | Diskusia: 0
Mŕtvy ťah je spolu s drepom jedným z najkomplexnejších cvikov, aktivuje väčšinu svalov tela a dovoľuje použiť vysoké váhy. Nanešťastie má aj zlú reputáciu z pohľadu nadmerného zaťaženia spodnej časti chrbta. Viacero cvičencov sa pri...
Cviky s vlastným telom a budovanie svalovej hmoty
09. 07. 2012Štefan | Ako cvičiť | Diskusia: 0
Posilňovanie s odporom vlastného tela môže byť v prípade budovania svalov veľmi efektívne. Niektorí dokonca tvrdia, že je efektívnejšie ako tréning s činkami. V niečom majú pravdu, no nič nie je iba biele a iba čierne. Cviky s vlastným telom...
Tréningová technika s rozfázovaným pohybom
27. 06. 2012Štefan | Tréningové princípy | Diskusia: 0
Veľmi veľa ľudí sa domnieva, že intenzívny tréning znamená len používanie ťažkých váh, vypätie všetkých síl, vynútené opakovania, negatívne opakovania a podobne. Ak máte dobrého tréningového partnera, tak samozrejme môžete...
Tréningové programy zamerané na rozvoj maximálnej sily
13. 06. 2012Štefan | Tréning | Diskusia: 1
Tréning, ktorého cieľom má byť zvýšenie maximálnej sily, je v mnohých princípoch odlišný od tréningu zameraného na svalovú hypertrofiu (rast objemu). Základný rozdiel spočíva v odcvičenom tréningovom objeme. Silové programy sú...
Trpezlivosť pri posilňovaní
23. 05. 2012Štefan | Tréning | Diskusia: 1
Tiež patríte k tým, ktorí obdivujú šírku ramien, perfektne tvarované bicepsy alebo široký chrbát profesionálnych kulturistov? Alebo sú pre vás inšpiráciou postavy, ktoré majú vzpierači, šprintéri, prípadne gymnasti? Takto by sme mohli...
Aké kardio na podporu budovania svalov
21. 05. 2012Štefan | Ako cvičiť | Diskusia: 0
Mnoho pravidelne cvičiacich ľudí, ktorým dosť záleží na vybudovanej svalovej hmote, sa príliš obáva častejšie zaradzovať aeróbne tréningy. Je to z tých dôvodov, že sa boja rizika spaľovania svalového tkaniva a straty sily. Tieto účinky sa...
