Criss Cross s overballom
16. 03. 2012Katy Probstova | Pilates cviky | Diskusia: 0
Cvik Criss Cross s použitím overballu je vynikajúci cvikom na brušné svaly, najmä na šikmé brušné svaly. Pri korektnom vykonávaní cviku s overballom budete cítiť šikmé brušné svaly omnoho intenzívnejšie ako pri klasickom criss cross cviku.
eShop
Alex Protišmyková Fitlopta 65cm
Cena: 14,99 EUR
Scitec Nutrition AMINO 5600 500tbl
Cena: 21 EUR
Biotech Creatine 500g + 500g Zadarmo
Cena: 32 EUR
Top Články
MSR 2012 juniorov a junioriek - Beckov
MSR 2012 v kulturistike, fitness, bodyfitness a bikiny žien
Ako zvýšiť výkonnosť v tlaku na lavičke
Prečo sa vám nedarí zhodiť tuk
Zariadenia
Hotel Empire
Krytá plaváreň Liptovský Mikuláš
Fitnesscity
Fitness Centrum-Fit Štýl
Pilates Criss Cross
03. 02. 2012Katy Probstova | Pilates cviky | Diskusia: 0
Vďaka cviku Criss Cross máte možnosť vypracovať si pevné brušné svalstvo ako aj zlepšiť koordináciu. Dôležité je mať stabilizovaný trup a pevný powerhouse, aby ste zabránili prílišnému vychylovaniu sa do strán. Ďalej platí zásada...
Pilates Criss Cross na Bosu
26. 09. 2011Katy Probstova | Pilates cviky | Diskusia: 0
Rovnako ako ostatné Pilates cviky prevádzané na Bosu, aj cvik Criss Cross na Bosu umožňuje intenzívnejšie posilňovanie a precítenie precvičovaných svalov. Patrí však do skupiny cvikov...
Pilates Plank (Doska)
14. 04. 2011Katy Probstova | Pilates cviky | Diskusia: 0
Cvik Plank patrí medzi tie cviky, ktoré na prvý pohľad vypadajú veľmi jednoducho. Nenechajte sa však zmiasť - opak je pravdou. Cvik Plank je jednoznačne vynikajúcim cvikom na budovanie sily a stability celého tela. Hlavný dôraz sa kladie na...
Úklony do strán s použitím pásu Thera band
16. 02. 2011Katy Probstova | Pilates cviky | Diskusia: 0
Úklony do strán zaraďujem na začiatok každej hodiny Pilates. Je jednoduchý a pomáha pri uvedomovaní si dôležitosti všetkých zásad Pilates metódy - laterálne dýchanie, ramená tlačiť čo najďalej...
Pilates Kankán (Can-can)
31. 01. 2011Katy Probstova | Pilates cviky | Diskusia: 0
Cvik Can-Can čiže Kankán už samotným svojim názvom naznačuje podobnosť s francúzskym typom tanca, pri ktorom sa zdvíhajú nohy do výšky. V metóde Pilates však pri cviku Can-Can nebudeme stáť, ale sedieť a...
Pilates Single Leg Stretch
30. 08. 2010Katy Probstova | Pilates cviky | Diskusia: 0
Cvik Single Leg Stretch, čiže Naťahovanie nohy považujem za výborný zahrievací cvik nielen na stehná ale ja na brušné svalstvo. Vďaka cviku Single Leg Stretch máte možnosť zlepšiť aj koordináciu a držanie...
Pilates abeceda Nohy za hlavu (Roll over)
02. 08. 2010Katy Probstova | Pilates cviky | Diskusia: 0
Cvikom Roll over výborne posilníme a zároveň aj ponaťahujeme viaceré partie: brucho, stehná, chrbát aj sedacie svaly. Zároveň je to náročný cvik a tí ktorí majú problémy s krčnou chrbticou by ho nemali...
Pilates abeceda - Raja
07. 06. 2010Katy Probstova | Pilates cviky | Diskusia: 0
Cvik Raja je ďalšou obmenou cviku Malá labuť ako aj cviku Torpédo. Všetky tieto tri cviky je vhodné zaradiť po sebe. Spolu Vám krásne prehrejú chrbát a sústredením sa na mobilizáciu medzilopatkového svalstva aj...
