admin | Osobný tréner Žilina | Diskusia: 2
Rok narodenia: 1981
Dosiahnuté odborné vzdelanie: inštruktor 1. stupňa
Prebiehajúce odborné vzdelanie:
Trénerská špecializácia: fitnes, zostavovanie tréningových programov, formovanie postavy, budovanie svalového objemu, doplnky výživy
Športové úspechy:
Trénerské referencie:
Miesto pôsobenia: Vrútky, Fitnes Centrum LifeClub
Mapka:
Kontaktné údaje:
email: rakytamichal@gmail.com
Telefón: 0917708315; 0910620815
Dobrý den pan trener.Rad by som sa opytal či by ste mi nemohli urobit stravu aby som nejedol nezdrave a cviky ktore by som mal cvičit aby som vyrysoval.. rad by som schudol važim 110 kg a mam vyšku 188cm ..bol by som rad keby ste mi pomohli.Dakujem.
Ahoj,na kolko sa extra zostavovanim jedalnickou nezaoberam pokusim sa aspon nacrtnut o co ide.Ako prvé treba mierne upraviť stravu. Rozdeľte si jedlo do presných časových jednotiek, náhodné jedenie už nepripadá v úvahu. Navrhujem vám rozdeliť ho do 5 až 7 menších jednotiek. Jedlá s vyšším obsahom tuku treba vylúčiť úplne, rovnako ako aj sladkosti, či iné potraviny obsahujúce jednoduché cukry. Ovocie treba tiež obmedziť, možno ho použiť iba ak dopoludnia, prípadne krátko po tréningu. Samotné vylúčenie nezdravých a vysokokalorických jedál by malo mať za následok stratu určitého množstva telesného tuku. Odporúčam vám začať si vážiť (chápané ako meranie hmotnosti) jedlo, ktoré prijímate a zistiť si koľko čoho obsahuje (bielkoviny, tuky a sacharidy). Získate tak presný prehľad o tom, koľko toho vlastne počas dňa zjete a v neskorších fázach chudnutia budete vedieť, kde ešte môžete pritvrdiť.Ďalšou dôležitou veco
22 EUR
663 SKK
35 EUR
1 054 SKK
