Ahoj :) mám 17 rokov a chcem sa spýtať či je vhodne aby som každý den posilnovala plus nejaké to kardio...dokopy mi to denne zaberie asi 60 min... zvyčajne si davam prestávku len raz za týžden... dakujem

velmi dolezite je pre teba aby si si urcila ciel, teda to co vlastne chces dosiahnut. Ak ide o kardio to znamena trenovat srdce alebo o spalovanie tuku (fat burner) je to dolezite pre to lebo tie dve veci sa pohybuju v uplne rozdielnich tepovych frekvenciach. Najlepsie pre takyto prípad je nechat si urobit LAKTATOVI TEST robia to v kazdom lepsom fitku to znamena cca 40 minut na steperi alebo beziacom pase v roznych zataziach kde ti bude v roznych intervaloch odoberat jemnym vpichom z usneho laloku vzorku krvy a zistovat tak hladinu laktatu v krvy a jedine tak sa da uplne presne a kvalitne vyhodnotit co je pre teba najlepsie teda v akom tepovom pasme tepovej frekvencii sa pohybovat pre ucel spalovania tuku alebo posilnovania srdcoveho svalu a samozrejme aj pre budovanie dobrej kondicie a fyzicky

good luck!

nie je to problemove, ale bolo by vhodne si davat aspon jeden den v tyzdny prestavku.
a pre zlepsenie cvicenia si vyber dni na kardio a dni na posilovanie
a aj tak si krasna tak co riesit, len si to telo udrz a bud zdravas

ahoj mám veľký problém mám po bábetku veľké brucho a nevládzem robiť brušáky ako spravím preskúšanie
:) :) :)

Dobry den:)

hcel by soms a informovat nieco ohladom kixboxu aj ked to nieje to iste lebo ja som sa zacla venovat boxu..ale vedela by ste mi poradit nieco ohladom treningu..lebo venoval som sa 2 roky kulturistikea teraz som presiel na box...a nevem ako si zostavit trening co civici a kedy??? dakujem:)

Trochu som to tu zanedbala, akosi som sa zahĺbila do inej práce vojaka:) No teraz sa Vám trochu "povenujem" viac, sľubujem:)
Ponajprv otázky. Nuž laktatívny test, neviem, či by bol niekto ochotný si takto dávať brať laktát, len tak. A hlavnee vtedy, ak je to amater a potrebuje postavu len udržať, alebo trochu pomeniť:))
Stačí len poupravovať stravu, vo vhodnej forme prijať proteiny,, tuky aj cukry.
Ale to chce čas a potom aj trenera, ktorý tu stravu správne rozvrhne a urobí treningový plán:)
A box. No to je na dlhší rozhovor. Ale kic-box je myslím viacej kondičný ako box, aj ked teda box je riadna makačka:))

chcem sa opitat ci by sa mi niekto vedel cez vykend sukromne venovat thai alebo kick boxu ci to robite aj vy pani DANIELA...SUKROMNE DAKUJEM ZA ODPOVEDD